Suspendre ou ne pas suspendre
Développer ses mains est avant tout une question d'amplitude de mouvement. Quand j'étais adolescente, je me souviens avoir été ravie de suivre des cours d'arts martiaux et d'agir comme Bruce Lee, pour ensuite passer les deux premiers mois à lever et à étendre lentement ma jambe vers le sac de frappe (sans même le frapper).
Cette répétition et cette concentration intense sur la forme se sont avérées plus tard impératives pour pouvoir lancer un coup de pied avec une force significative. Si j'avais simplement fait un pas en avant et commencé à frapper le sac en faisant des bruits de chat, je n'aurais jamais eu la souplesse ou la précision que j'ai remarqué plus tard !
La plupart des balles et des palets utilisés pour manipuler les bâtons sont très efficaces pour favoriser la rapidité et le développement de la force, mais pour obtenir les meilleurs résultats en un minimum de temps, un joueur doit exagérer le mouvement du poignet et maximiser l'amplitude des mouvements. Selon les lois du recrutement des fibres musculaires, plus une articulation est étirée avant un mouvement et plus l'angle articulaire du mouvement est grand, plus le nombre de fibres musculaires que vous utiliserez sera important. Un muscle ne peut pas développer sa force maximale s'il ne passe pas par ce cycle d'étirement et de contraction. La clé est donc de consacrer du temps chaque jour à un outil d'entraînement qui vous permet d'exagérer un mouvement et de sortir de votre amplitude de mouvement habituelle, qui est normalement courte et restreinte. Pensez à la tendance d'une personne à avoir l'impression de nager vite lorsqu'elle nage comme un chien. Ce n'est que lorsque vous sortez quelqu'un de cette habitude et que vous ralentissez la nage, en introduisant de plus grandes amplitudes de mouvement avec plus d'actions produisant de la force, qu'il peut atteindre un nouveau niveau de maîtrise des compétences.
En ce qui concerne le maniement du bâton au hockey, le Halo est l'appareil parfait pour cela, car contrairement à une lame de bâton, il est soulevé du sol et repose sur une balle, de sorte que le poignet doit être amené à effectuer une amplitude de mouvement beaucoup plus grande avant de toucher le sol. Vous n'avez pas besoin d'une maîtrise en kinésiologie pour réaliser que cela maximise le nombre de fibres musculaires recrutées par répétition, ce qui signifie que les muscles de l'avant-bras et du poignet deviennent beaucoup plus forts, beaucoup plus rapidement ! J'avoue que j'étais sceptique lorsque j'ai été en contact pour la première fois avec le Halo, mais essayez-le pendant environ 45 secondes et la brûlure dans votre avant-bras vous fera savoir qu'il est sérieux ! N'oubliez pas qu'il faut environ 10 000 heures pour maîtriser une compétence, environ la moitié de ce temps si vous faites l'effort de la ralentir et de la faire correctement !
