Bienvenue à une autre séance de compétences avec l'entraîneur Jeremy ! Aujourd'hui, dans l'épisode 3, Jeremy effectue des exercices de patinage intelligents pour l'entraînement hors glace. La semaine dernière, Jeremy a passé en revue les techniques de tir, mais cette semaine, Jeremy passe en revue l'importance du patinage et la façon dont des positions plus basses tout en gardant les jambes en mouvement peuvent aider dans les situations difficiles.
Commanditaire de Marsblade, Jeremy utilise une paire de lames de patins à roues alignées Marsblade qui sont utilisables avec vos propres patins à glace ! Son premier exercice est « Le Crosby Move ». Nous l'appelons le Crosby move parce que si quelqu'un l'a vu jouer, Sid the Kid a toujours un centre de gravité bas et utilise ses jambes (pas le haut du corps) pour rester bien au sol là où le défenseur ne peut pas le pousser aussi facilement. En termes de taille, Crosby mesure 1,75 m, ce qui signifie que comparé à beaucoup de ses défenseurs, il manque de taille . Alors comment fait-il pour rester aussi fort sur ses pieds tout en se déplaçant à la vitesse du jeu ? D'une part, il s'entraîne sans relâche, mais c'est son jeu de jambes et son centre de gravité bas qui lui permettent de rester debout et d'éviter d'être malmené par les défenseurs.
C'est simple : les meilleurs attaquants savent comment protéger la rondelle et, pour faire simple, personne ne protège la rondelle aussi bien que le numéro 87. La protection de la rondelle est souvent négligée par rapport à la vitesse et à l'habileté, mais si vous voulez voir plus de rondelles au fond du filet, vous devez maîtriser l'art de la protéger. Cela ne se fait pas seulement avec vos bras qui manient le bâton ; plus important encore, vous devez protéger la rondelle en adoptant une position basse et en utilisant vos jambes fortes pour protéger la rondelle dans les coins et les bandes latérales. L'exercice est polyvalent dans la mesure où il peut être effectué avec ou sans patins à roues alignées, ainsi qu'à l'intérieur ou à l'extérieur.
Pour commencer, Jeremy nous demande de faire un gros diamant avec nos jambes où nos talons sont ensemble et les orteils pointés vers l'extérieur (visualisez à 1:38). Pendant que vous faites cela, poussez vos talons aussi loin que vous le pouvez vers l'extérieur, tout en pliant vos genoux pour soulager un peu la position inconfortable. Afin de bouger avec cette position, le joueur doit déplacer son poids sur la jambe de glissement, ouvrir et planter votre autre jambe tout en restant en mouvement sur le sol (visualisez à 2:44). Il est important d'ouvrir vos épaules et vos hanches pour que votre corps ne se bloque pas ou ne fasse pas de mouvement inconfortable. Souvent, les joueurs utilisent cette stratégie en entrant ou en sortant d'un virage à grande vitesse, car cela peut vous aider à contrôler la rondelle pendant que le défenseur poursuit. C'est un excellent mouvement pour les attaquants pour contourner le défenseur, mais faites attention à ne pas ouvrir dans ce virage alors que vous êtes dans une position vulnérable ; cela peut constituer un gros coup pour l'attaquant si le défenseur a un pas sur lui, donc le timing de cette astuce est essentiel !
À 3:30, on peut voir Jeremy aller de chaque côté. C'est important parce que le fait de n'avoir qu'un seul côté sur lequel travailler permet d'avoir un avant prévisible . On voit aussi que cette astuce n'est pas seulement bonne pour entrer dans les virages, mais elle peut aussi ouvrir l'avant pour un one timer ou pour se libérer rapidement. Surtout en avantage numérique où il y a plus de glace sur laquelle travailler, c'est une excellente stratégie pour tous les patineurs habiles !
Il peut être difficile pour un patineur de rester dans cette position pendant un certain temps, mais un exercice complémentaire au « Crosby Move » consiste à garder les deux pieds au sol tout en pompant les jambes (sans les lever) pour maintenir la position et votre mouvement. Vos jambes doivent agir comme des pistons pompant dans des mouvements de va-et-vient. Cela peut vous aider à renforcer vos jambes ainsi qu'à améliorer le jeu de jambes dont vous avez besoin pour protéger la rondelle dans les situations de jeu. Enfin, la dernière partie de l'exercice de Jeremy montre comment si vous utilisez ce mouvement en tournant le dos (cela peut être fait presque n'importe où sur la glace, mais les coins fonctionnent mieux pour lutter contre les défenseurs), cela isole le défenseur et vous donne du temps. Ce temps vous aide à double titre : vous avez le temps de voir les autres joueurs et de faire cette passe parfaite, et cela fatigue les défenseurs. Une fois que vous vous serez habitué à cette astuce simple, vous passerez plus de temps à jouer à vous tenir à l'écart de la défense et à accumuler les points en le faisant !
Le « mouvement Crosby » est quelque chose que la plupart des fans de hockey ont déjà vu, surtout lorsqu'ils regardent le Kid jouer dans des situations difficiles, dans les coins ou en général se battre contre des défenseurs plus gros et plus forts. S'habituer à ce mouvement en tant qu'attaquant est la clé du succès, surtout si vous êtes un peu plus petit !
Assurez-vous d'essayer ces exercices sur nos tuiles de glace synthétique Revolution .
