Peu importe que vous jouiez en défense ou que vous soyez sur la ligne d'attaque, vous voulez avoir une foulée forte vers l'avant pour dépasser vos adversaires.
Gardez l'homme qui court pour la piste de danse
Quel que soit votre style de patinage, vous voulez que les lames de vos patins soient bien en contact avec la surface glacée, afin de ne pas avoir l'air de courir sur la glace. Vos orteils doivent être pointés dans la direction vers laquelle vous vous dirigez au début de chaque foulée. Lorsque vous tirez votre jambe vers l'arrière pour vous propulser lors de votre première foulée, vous voulez que votre patin décrive un arc comme un « C » inversé.
Lorsque vous poussez sur votre foulée, votre pied arrière doit former un angle de 90 degrés par rapport à votre pied avant, ce qui vous donnera un court mouvement de glissement vers l'avant. Votre première poussée vous donnera une jambe droite à la fin de votre mouvement de poussée, la deuxième poussée aura une légère poussée latérale et augmentera à mesure que vous gagnerez en élan. Vos premières foulées doivent être plus courtes à mesure que vous développez la puissance et la vitesse de votre jambe de poussée, puis vous allongez votre foulée à mesure que vous gagnez en élan et en vitesse. C'est ce qu'on appelle « l'évolution de la foulée ».
Préparez votre foulée
Lors de vos premières poussées et de vos premiers mouvements de foulée, vous devez disposer de beaucoup de couple et de puissance pour créer un élan, tout comme en première et deuxième vitesse dans une voiture ou lorsque vous roulez à vélo. Au fur et à mesure que vous gagnez en vitesse, vous souhaitez plus de contact de la lame avec la glace et plus de mouvements latéraux. De cette façon, maintenez votre puissance et votre vitesse.
Balancez vos bras pour plus de puissance
Si vous avez déjà observé des patineurs de vitesse olympiques, vous avez certainement remarqué leurs mouvements de bras oscillants alors qu'ils glissent sur la glace. Si vous vous précipitez vers l'extrémité opposée après la rondelle pour saisir une opportunité d'échappée, ou si vous poursuivez un attaquant adverse, vous devez utiliser tout votre corps pour avoir de l'élan.
Lorsque vous avancez avec l'une ou l'autre jambe, c'est dans cette direction que vous souhaitez balancer votre bras. Assurez-vous de ne pas faire tomber votre propre bâton lorsque vous balancez votre bras par-dessus pour aider la jambe du côté du bâton.
Lorsque vous glissez vers l'avant avec l'autre jambe, utilisez un mouvement de pendule avec l'autre bras comme si vous poussiez contre un mur. Si vous attrapez un défenseur adverse avec votre mouvement de bras, il n'aurait pas dû être « sur vos six » si près au départ.
Pour récapituler :
- Commencez par une courbe en croissant pour planter votre patin la première fois pour une poussée puissante avec les jambes droites.
- Votre première foulée de jambe opposée sera assez courte au fur et à mesure que vous évoluerez dans votre foulée, les suivantes deviendront plus longues. Passez de la première à la vitesse supérieure.
- Une fois que vous avez fait trois ou quatre foulées, utilisez le bras qui ne tient pas le bâton pour vous balancer vers (ou au-delà) de votre jambe de foulée. Pensez comme un patineur de vitesse. Lorsque vous faites votre troisième foulée et les suivantes, passez d'une foulée droite à une poussée latérale. Cela maintient l'élan vers l'avant à un régime élevé.
Entraînez-vous à patiner en ligne droite sur la glace autant de fois que possible. Faites attention aux rondelles rapides, aux petits enfants et aux joueurs de la taille de Doug Gilmour que vous pourriez renverser lorsque vous êtes à pleine vitesse. Vous pourrez travailler vos techniques de patinage croisé une autre fois.
Prêt ? Partez !
