Conseils pour le patinage au hockey
Vous souhaitez améliorer votre patinage ? Nous passons en revue les conseils essentiels pour les joueurs de hockey de tous niveaux. Découvrez ci-dessous les conseils et techniques pour améliorer votre jeu sur glace.
Voici quelques conseils Hockeyshot pour améliorer vos compétences de patinage afin de gagner une vitesse explosive !
1. Patinage avant
Le mouvement de patinage vers l'avant doit être votre première priorité lorsque vous apprenez à patiner. Même si cela peut paraître facile, patiner en mouvement vers l'avant est très difficile et nécessite beaucoup de temps et de pratique. Apprendre à patiner avec une technique appropriée vous permettra de progresser beaucoup plus rapidement et vous donnera la confiance nécessaire pour devenir un excellent patineur à l'avenir.
Technique appropriée- Commencez avec vos patins formant un « V », les genoux tournés vers l'extérieur.
- Pliez vos genoux (vous ne devez pas pouvoir voir vos orteils).
- Poussez un pied à la fois et transférez tout le poids de votre corps à chaque foulée.
- Atteignez une extension complète à chaque foulée avec votre jambe motrice et avec votre cheville.
- Lorsque vous étendez complètement une jambe, ramenez rapidement la jambe à la position « V » et étendez l’autre jambe.
- Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise, travaillez à vous étendre plus rapidement (vous gagnerez plus de vitesse).
- Lorsque vous patinez vers l’avant, vos pieds doivent toujours être écartés de la largeur des hanches.
- Votre corps est toujours perpendiculaire à la direction du déplacement.
- Votre dos doit être droit, votre tête au centre de vos épaules et vos yeux fixés vers l’avant.
- Ne penchez pas votre corps trop en avant (utilisez l’inclinaison du corps qui vous donne un équilibre maximal et vous permet de faire des foulées complètement étendues).
- Assurez-vous de toujours plier vos genoux (au-delà du niveau de confort). Une bonne flexion des genoux équivaut à plus de puissance et plus d'équilibre.
- Patinez un pied à la fois.
- Étendez-vous complètement à chaque foulée avec une récupération rapide.
- Au fur et à mesure que vous devenez un meilleur patineur, concentrez-vous sur des foulées plus larges pour plus de vitesse.
- Patinez avec un mouvement de balancement des bras approprié (les mouvements des bras et des jambes fonctionnent en rythme avec leurs opposés).
- Gardez toujours votre bâton sur la glace, sauf lorsque vous cherchez à gagner en vitesse de pointe.
2. Patinage arrière
Le patinage arrière est l'une des techniques de patinage les plus difficiles à maîtriser. Pour devenir un patineur arrière efficace, il faut beaucoup d'efforts et de patience. Dans un match, un joueur passe près de la moitié du temps à patiner en arrière, et il est particulièrement important de jouer un jeu défensif solide. En apprenant la bonne technique et en suivant ces conseils simples, vous serez sur la bonne voie pour devenir un patineur arrière solide.
Technique appropriée- Commencez par plier vos genoux (ils doivent couvrir vos orteils).
- Gardez le dos droit et les yeux tournés vers l’avant.
- Commencez chaque poussée directement sous votre corps (des hanches vers le bas).
- Le pied qui pousse se déplace latéralement jusqu'à une extension complète (formant un « C » en demi-lune) tandis que l'autre pied glisse vers l'arrière.
- Poussez une jambe à la fois et utilisez tout le poids de votre corps à chaque foulée.
- Faites pivoter le talon du pied qui pousse vers le haut et vers l'extérieur afin qu'il soit perpendiculaire à votre pied de glissement (formez une lettre « L » à l'envers).
- Essayez de maintenir une ligne droite autant que possible (ne faites pas pivoter vos hanches).
- Concentrez-vous sur une foulée à la fois.
- Gardez toujours les yeux tournés vers l’avant et les épaules vers l’arrière.
- Au fur et à mesure que vous progressez, inclinez légèrement le haut de votre corps vers l’avant à partir des hanches (votre position reste presque verticale).
- Gardez toujours vos hanches proches de la glace.
- N'oubliez pas d'avoir une forte flexion des genoux et des chevilles.
- Poussez votre jambe jusqu'à une extension complète et assurez-vous que votre jambe de glisse revient en ligne droite sur le plat de la lame.
- Patinez un pied à la fois.
- Gardez toujours les deux pieds sur la glace (pas comme pour le patinage vers l’avant).
- Utilisez un mouvement de bras de type sprinter tout en patinant avec une main sur le bâton.
