Conseils pour les transitions

Les mouvements de transition au hockey sont extrêmement importants dans le développement d'une personne pour devenir un grand patineur. C'est une chose d'être à l'aise pour patiner en avant et en arrière.

Mais pour devenir un grand patineur, vous devez être capable de faire une transition rapide de l'avant vers l'arrière, et de l'arrière vers l'avant. Les mouvements de transition demandent beaucoup de patience et de pratique. Appliquez les techniques de transition appropriées et vous serez en mesure de devenir un patineur beaucoup plus complet.

La bonne technique - de l'avant à l'arrière

• Pliez les genoux profondément.
• Gardez le dos droit, la tête haute et les yeux pointant vers l'avant.
• Lorsque vous entrez dans la transition, tournez vos hanches à 90 degrés par rapport à votre direction de déplacement (les deux hanches tournent simultanément).
• Gardez le haut du corps centré sur le dessus de vos patins pour rester équilibré pendant toute la transition.
• Le patin extérieur (planté sur le bord intérieur) pousse une demi-lune (''C'') profondément dans la glace.
• Le patin intérieur se trouve sur une carre extérieure et vous fait avancer en ligne droite vers l'arrière en tirant sous le corps de manière extrêmement dure à pleine extension, formant une lettre " Y ".

La bonne technique - de l'arrière à l'avant

• Pliez les genoux profondément.
• Gardez le dos droit, la tête haute et les yeux pointant vers l'avant.
• Lorsque vous vous préparez à faire la transition, centrez tout votre poids sur le patin qui tourne (plantez le patin sur une arête intérieure et il tournera automatiquement).
• Votre autre pied (celui sur lequel vous allez atterrir) est légèrement soulevé de la glace et se forme et la pointe de la flèche se positionne sous votre corps.
• Poussez avec votre pied pivotant et assurez-vous de faire un contrepoids pour maintenir la bonne prise afin d'obtenir de la puissance et de la vitesse de votre poussée.
• Une fois que vous avez fait la transition et que vous avez pris votre élan, mettez-vous sur la pointe des pieds et appliquez la technique de l'avance rapide (départ en "V").

Conseils

• Entraînez-vous jusqu'à ce que vous puissiez faire des transitions sans perdre votre élan.
• Assurez-vous de tourner les hanches de 90 degrés lorsque vous effectuez la transition (un mauvais mouvement de rotation des hanches entraîne une perte de vitesse et d'équilibre).
• Gardez toujours la tête haute et les yeux tournés vers l'avant lorsque vous effectuez des transitions.
• Assurez-vous d'avoir une flexion ferme des genoux pour rester en équilibre et vous donner plus de puissance lors de la transition.