Conseils sur les débuts d'explosifs

Pour devenir un patineur complet, vous voulez être capable d'exploser sur la glace à partir d'une position de glisse ou d'arrêt. De nombreux patineurs prennent trop de temps pour gagner de la vitesse. Le hockey est un jeu de transitions, et vous devez maîtriser le démarrage rapide pour gagner rapidement de la vitesse, quelle que soit la position. En suivant la technique de départ rapide, vous gagnerez de la vitesse beaucoup plus rapidement. Vous devez également vous entraîner et vous conditionner hors glace, car la force de vos jambes est le facteur essentiel pour obtenir un départ explosif.

Technique appropriée

• Pliez les genoux profondément (vous aurez besoin de tous les muscles de vos jambes pour vous engager dans un départ puissant).
• Formez la lettre "V" avec les deux patins, les genoux pointant vers l'extérieur.
• Sautez en avant et partez de la pelote de votre pied.
• Étendez complètement vos jambes à chaque foulée et étendez complètement les chevilles (une grande partie de la vitesse explosive provient de la flexion de la cheville).
• Visualisez-vous comme un sprinter (vous devriez sauter et atterrir sur votre poing 3 à 4 pas).
• Pousser votre corps vers l'avant et transférer autant de poids corporel que possible au pied de saut.
• Privilégiez les pieds "rapides", car plus vite vous exécuterez vos sauts, plus vite vous prendrez de la vitesse.

Conseils

• Une bonne flexion profonde des genoux est essentielle pour un démarrage rapide.
• Faites un entraînement hors glace pour développer des muscles de jambes puissants (plus les muscles de vos jambes sont puissants, plus vous serez explosif sur la glace).
• Ne penchez pas trop votre corps vers l'avant, car vous perdrez votre équilibre.
• C'est la capacité à se mettre sur la pointe des pieds qui vous fera exploser plus vite.
• Continuez à vous entraîner et ne vous découragez pas (améliorer l'explosivité demande du temps et de la pratique).