Conseils de transition

Les mouvements de transition au hockey sont extrêmement importants pour devenir un bon patineur. C'est une chose d'être à l'aise en patinant aussi bien en avant qu'en arrière.

Mais pour devenir un bon patineur, vous devez être capable de faire une transition rapide du mouvement avant au mouvement arrière et du mouvement arrière au mouvement avant. Les mouvements de transition nécessitent beaucoup de patience et de pratique. Appliquez les bonnes techniques de transition et vous serez sur la bonne voie pour devenir un patineur beaucoup plus complet.

Technique appropriée - De l'avant vers l'arrière

• Pliez profondément vos genoux.
• Gardez le dos droit, la tête haute et les yeux pointés vers l’avant.
• Lorsque vous entrez dans la transition, tournez vos hanches à 90 degrés par rapport à votre direction de déplacement (les deux hanches tournent simultanément).
• Gardez le haut du corps centré sur le dessus de vos patins pour rester en équilibre tout au long de la transition.
• Le patin extérieur (planté sur la carre intérieure) enfonce une demi-lune (''C'') profondément dans la glace.
• Le patin intérieur est sur un bord extérieur et vous fait avancer en ligne droite vers l'arrière en tirant sous le corps extrêmement fort jusqu'à une extension complète, formant une lettre « Y ».

Technique appropriée - De l'arrière vers l'avant

• Pliez profondément vos genoux.
• Gardez le dos droit, la tête haute et les yeux pointés vers l’avant.
• Lorsque vous vous préparez à faire la transition, centrez tout votre poids sur le patin qui tourne (plantez le patin sur un bord intérieur et il tournera automatiquement).
• Votre autre pied (celui sur lequel vous atterrirez) se soulève légèrement de la glace et forme une position de pointe de flèche sous votre corps.
• Poussez avec votre pied pivotant et assurez-vous de le contrebalancer pour maintenir une bonne adhérence afin d'obtenir puissance et vitesse de votre poussée.
• Une fois que vous avez effectué la transition et que vous avez pris votre élan, relevez-vous sur la pointe des pieds et appliquez la technique du démarrage rapide en avant (démarrage en « V »).

Conseils

• Entraînez-vous jusqu’à ce que vous puissiez faire des transitions sans perdre votre élan.
• Assurez-vous de tourner les hanches à 90 degrés lors de l'exécution de la transition (un mouvement de rotation des hanches incorrect entraîne une perte de vitesse et d'équilibre).
• Gardez toujours la tête haute et les yeux tournés vers l’avant lorsque vous effectuez des transitions.
• Assurez-vous d'avoir une flexion ferme du genou pour rester en équilibre et vous donner plus de puissance lors de la transition.