Top 10 des conseils pour le patinage

Vous débutez en patinage ou vous cherchez simplement à vous améliorer ? Voici 10 conseils à réviser la prochaine fois que vous enfilerez vos patins et que vous vous lancerez sur la glace. Découvrez ci-dessous les conseils et techniques qui vous aideront à améliorer votre jeu.

1 - Flexion du genou

Pliez toujours vos genoux profondément devant vos orteils (90 degrés). Une bonne flexion des genoux vous donnera des foulées plus puissantes et vous aidera à atteindre un meilleur équilibre. Vous serez également beaucoup plus solide sur la glace. N'oubliez pas que vous ne pouvez jamais avoir assez de flexion des genoux en patinant.

2 - La tête haute, les yeux vers l'avant

Gardez toujours la tête haute et les yeux pointés vers l'avant. Cela améliorera grandement vos compétences en hockey, car vous serez toujours conscient de ce qui se passe autour de vous. L'application de ce conseil sera difficile lors du maniement de la rondelle, mais pratiquez-le jusqu'à ce que vous soyez très à l'aise. Cela améliorera grandement vos compétences en matière de maniement de la rondelle et vous deviendrez un bien meilleur joueur.

3 - Extension complète

Tendez complètement votre jambe et votre cheville à chaque foulée. Cela vous aidera à atteindre plus de vitesse et à devenir beaucoup plus explosif sur la glace. Continuez à vous rappeler de faire de longues foulées jusqu'à ce que cela devienne un automatisme.

4 - Récupération rapide des jambes

Développez une récupération rapide des jambes après avoir exécuté vos foulées. Gardez à l'esprit que plus la récupération des jambes est rapide, plus vous gagnerez en vitesse. C'est un domaine qui est souvent oublié par de nombreux patineurs, rappelez-vous constamment de le faire et de prendre l'avantage sur la concurrence.

5 - Équilibre

Gardez toujours votre poids directement sur vos patins autant que possible pour plus de stabilité et d'équilibre (lorsque vos genoux sont pliés, vous êtes toujours assis au milieu de vos patins). Un bon équilibre est crucial, surtout lors des virages, des arrêts et lors des contacts. Concentrez-vous sur votre équilibre et vous passerez beaucoup plus de temps sur vos patins, plutôt que de tomber sur la glace.

6 - Légèreté sur patins

Essayez de vous sentir léger sur vos patins, surtout lorsque vous glissez sur la glace. Vous deviendrez un patineur beaucoup plus gracieux et utiliserez beaucoup moins d'énergie. Plus vous économiserez d'énergie, moins vous serez fatigué et plus vous aurez d'endurance dans les dernières étapes d'une partie.

7 - Grandes foulées

Concentrez-vous sur des foulées larges et rapides. Lorsque vous êtes en mouvement et que vous avez déjà atteint une bonne vitesse, vos foulées doivent être beaucoup plus larges que lorsque vous décollez. Encore une fois, concentrez-vous sur une extension complète sur le côté, tout en récupérant rapidement vos jambes, et vous serez sur la bonne voie pour améliorer votre vitesse globale.

8 - Pieds écartés à la largeur des hanches

Gardez toujours vos patins écartés d'au moins la largeur des hanches lorsque vous patinez (ils seront souvent plus larges). Si vos patins sont trop rapprochés, vous perdrez l'équilibre. Vos patins doivent être dans une position où vous vous sentez à l'aise et où cela vous semble naturel.

9 - Entretien des patins

Gardez toujours vos patins bien affûtés au niveau qui vous convient le mieux. Apprenez à connaître la personne qui affûte vos patins et faites-les toujours affûter avec le même affûtage. Lorsque vous savez ce qui fonctionne pour vous, gardez vos patins dans cet état autant que possible. Cela profitera grandement à vos compétences en patinage.

10 - Entraînement hors glace

Adoptez un programme d’entraînement hors glace qui allie puissance, souplesse et endurance. Une technique de patinage parfaite sans jambes fortes et puissantes ne vous permettra pas d’atteindre votre plein potentiel en termes de vitesse et d’explosion. Concentrez-vous sur un programme qui développera puissance, endurance et souplesse.