De quoi êtes-vous reconnaissant ? Cela peut paraître une question étrange à poser à un athlète de haut niveau, mais l'émotion de la gratitude peut vous aider à faire passer vos performances au niveau supérieur. Nous avons constaté des changements de performance chez certains des meilleurs athlètes du monde en adoptant une attitude reconnaissante.
Laissez-moi vous expliquer...
Des recherches ont établi un lien entre la gratitude et une meilleure santé physique et mentale, un sommeil plus profond, une diminution de l’anxiété et de la dépression. Les athlètes sont plus satisfaits de leur équipe, moins susceptibles de s’épuiser et jouissent d’un meilleur bien-être général.
Dans mon travail avec les athlètes et dans les articles que j'ai écrits précédemment, je souligne l'importance de « privilégier le plaisir plutôt que la réussite ». Il faut s'assurer que le plaisir est au premier plan de la performance au hockey, suivi de la réussite. Le joueur qui recherche la réussite au hockey avec tant de diligence qu'il en oublie l'un des objectifs clés du jeu, le plaisir et l'amusement, peut souvent finir frustré et malheureux. L'athlète qui recherche le plaisir avant tout, avec un profond engagement envers l'excellence et l'amélioration, est l'athlète qui dure et qui réussit.
Alors pourquoi se concentrer sur la gratitude peut-il être si bénéfique pour vous en tant que joueur de hockey ?
Il est impossible d'éprouver deux émotions à la fois. Il en va de même pour les pensées : nous ne pouvons gérer qu'une seule pensée à la fois. En tant qu'athlète, il est important que vous le sachiez. Lorsque vous ressentez des émotions négatives qui limitent vos performances, vous avez la possibilité de changer votre état d'esprit en une émotion positive - et la gratitude est un excellent moyen de faire ce changement.
Quelques caractéristiques des joueurs de hockey reconnaissants...
Les joueurs de hockey reconnaissants apprécient ce qu’ils ont
Alors que certains joueurs se plaignent, trouvent des excuses et n'apprécient pas l'opportunité fantastique qu'offre le sport, les joueurs reconnaissants sont ravis d'avoir l'opportunité de pratiquer un sport qu'ils aiment et tous les avantages qui vont avec ce sport (forme physique, relations, leçons de vie, joie de gagner, l'apprentissage de la défaite et l'opportunité de défier et de tester vos capacités).
Les joueurs de hockey reconnaissants sont reconnaissants envers leurs concurrents
Appréciez vos concurrents ! Les concurrents peuvent faire ressortir le meilleur de vous-même et sans eux, vous n’auriez pas la possibilité de jouer et de tester vos limites. Les concurrents vous donnent l’occasion de faire ressortir le meilleur de vous-même. Dans son autobiographie, l’ancienne star olympique de l’athlétisme Carl Lewis rapporte qu’il a choisi de considérer ses concurrents comme essentiels dans la quête de l’excellence plutôt que comme des ennemis à abattre. Lewis a remporté 10 médailles olympiques, dont neuf d’or. Vous pouvez considérer vos concurrents comme des menaces, mais ils sont importants pour votre développement et vous en avez besoin !
Les joueurs de hockey reconnaissants apprécient le parcours et les difficultés
Ils savent qu'ils rencontreront des difficultés et que les performances au hockey sont souvent cycliques, avec des hauts et des bas. Les joueurs reconnaissants apprennent de ces difficultés à toujours aller de l'avant. Ils apprécient la valeur de leurs difficultés et sont capables de voir la situation dans son ensemble et de savoir que des jours meilleurs les attendent.
Des joueurs de hockey reconnaissants « balayent le hangar »
À l'instar des grands champions du monde néo-zélandais All Blacks qui rangent leur vestiaire après chaque entraînement et chaque match et croient que l'humilité est synonyme de grandeur, les joueurs reconnaissants apprécient tout le monde autour d'eux. Ils apprécient tout ce qu'ils reçoivent, sans aucune attitude de droit.
Les joueurs de hockey reconnaissants apprécient la pression
Y a-t-il de la pression dans le sport ? Oui ! Mais les joueurs reconnaissants reconnaissent l’incroyable opportunité qui leur est offerte de démontrer leurs compétences et de tester leurs limites. Vous jouez à un jeu que vous aimez souvent avec des gens engagés et qui vous encouragent dans ce que vous faites. Les joueurs reconnaissants apprécient le sens que la pression donne à leur expérience. Ils savent que la pression est un privilège. Les joueurs reconnaissants regardent autour d’eux et apprécient le défi qui leur est lancé.
Les joueurs de hockey reconnaissants ne comptent pas sur la victoire
Parce qu'ils sont tellement concentrés sur un processus de qualité et qu'ils apprécient la grande compétition, la joie des joueurs reconnaissants ne dépend pas de la victoire. Ils veulent gagner, mais apprécient vraiment leur processus, la compétition et le défi.
Des joueurs de hockey reconnaissants ont été libérés
Quand il est temps de jouer et de s'entraîner, il faut le faire avec détermination, intention et efficacité. Les joueurs reconnaissants travaillent dur avec détermination, mais apprécient et profitent également de leur temps libre, loin de l'entraînement et de la compétition, en appréciant tous les aspects de leur vie.
Alors, que pouvez-vous faire pour devenir un joueur de hockey reconnaissant ?
Voici un début...
- Prenez conscience de la chance que vous avez de pratiquer un sport, d’avoir l’opportunité de vous exprimer et de donner un sens à votre vie.
- N'oubliez pas que vous ne pouvez ressentir qu'une seule émotion à la fois. Remplacez les sentiments d'anxiété par des sentiments de gratitude - prenez la décision de changer votre état d'esprit en devenant reconnaissant pour cette formidable opportunité de participer à votre sport et de tester vos capacités.
« Je ne peux pas faire ça » ou « que penseront-ils si je perds » se transforme en une attitude reconnaissante...
« Quelle chance j'ai de faire ça et de tester mes compétences » - En guise d’exercice, à la fin de chaque journée, pensez à deux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Prenez l’habitude d’être reconnaissant pour les choses liées au hockey et à votre vie en dehors du hockey.
N'oubliez pas d'être reconnaissant pour ce que vous avez, y compris l'opportunité de jouer au hockey. Le hockey n'est pas quelque chose que vous devez faire, mais quelque chose que vous pouvez faire!
