La direction du jeu de hockey changeant rapidement et constamment, les joueurs doivent posséder un niveau de compétence en patinage qui leur permet de passer en douceur d'une direction à une autre sans perdre leur élan.
Dans cet article, nous vous enseignons les techniques de base et avancées pour passer du patinage en avant au patinage en arrière, puis vice-versa, du patinage en arrière au patinage en avant.
Commencez simplement
Pour les nouveaux joueurs de hockey, notre stratégie consiste à commencer par une transition simple et facile, puis à l’affiner à partir de là. Commencez avec vos jambes dans une base large qui vous donne un centre de gravité bas et vous permet de rester en équilibre. Pendant que vous patinez lentement en ligne droite sur vos deux pieds, concentrez-vous sur la direction du jeu (la règle numéro 1 du hockey est de ne jamais tourner le dos à l’action), puis faites un virage à 180 degrés dans cette direction avec les deux pieds en même temps.
La réalité avec cette technique pour débutants est que vous faites glisser les côtés de vos lames sur la glace lorsque vous la faites, ce qui vous ralentit, mais la leçon importante à ce stade de la compétence est que vous commencez par un virage réussi et équilibré dans la bonne direction sans tomber ; nous rationaliserons le côté technique de la technique plus tard. Pratiquez cette transition de base sur deux pieds plusieurs fois, en tournant à la fois vers la droite et vers la gauche.
Marcher par ici
Pour passer à la technique de transition plus avancée, vous allez devoir vous familiariser avec ce que l'on appelle la marche du singe. Sans bouger sur la glace, pointez vos deux orteils dans des directions opposées avec vos talons serrés ensemble, formant une ligne droite qui ressemble vaguement à la position d'un singe. Ensuite, basculez d'avant en arrière, en plaçant le poids de votre corps sur un pied, puis sur l'autre. Amener vos jambes et votre aine au point où elles sont suffisamment flexibles pour faire cette marche du singe est le tout début du développement de la transition avancée de l'avant vers l'arrière.
Une fois que vous avez compris cela, commencez à patiner vers l'avant sur un pied, puis placez votre autre patin pointe contre pointe, face vers l'arrière. Déplacez maintenant votre poids sur cet autre pied et soulevez votre premier pied de la glace. Lorsque vous faites tourner ce premier patin et que vous reculez sur la glace avec les deux pieds écartés côte à côte, vous patinez maintenant vers l'arrière, et la beauté de la transition que vous venez de faire est que vous n'avez jamais perdu de vitesse. Continuez à pratiquer cette séquence d'étapes en commençant par un pied, puis en commençant par l'autre, en augmentant progressivement votre vitesse au fur et à mesure.
Retournez-le
La transition de l'arrière vers l'avant fonctionne d'une manière un peu différente, donc une fois de plus, nous vous enseignons d'abord la technique de départ, puis nous progressons à partir de là. Commencez par patiner en arrière dans une position équilibrée avec vos patins écartés. Maintenant, faites glisser un pied derrière vous et faites tourner votre autre pied et tout votre corps pour que vous soyez tourné vers l'avant. Entraînez-vous à tourner dans les deux sens en tirant votre pied droit vers l'arrière plusieurs fois, puis en tirant votre pied gauche vers l'arrière plusieurs fois.
La transition arrière-avant la plus avancée repose sur une compétence appelée « allégement ». Pour développer cette compétence, patinez en arrière et transférez votre poids sur un patin, puis balancez votre autre jambe en style singe et transférez votre poids sur ce patin. À partir de là, vous souleverez naturellement votre premier patin et vous passerez au patinage en avant sur deux pieds.
Pour vous aider à maîtriser le délestage, pensez aux étapes 1-2-3 lorsque vous effectuez le processus. À titre d'exemple, nous supposerons que le palet est à votre gauche lorsque vous patinez en arrière.
- Transférez votre poids sur votre patin droit, qui est opposé à la direction du jeu, et soulevez votre patin gauche.
- Ouvrez vos hanches vers la gauche (dans le sens du jeu) et montez sur votre patin gauche, talon contre talon avec votre patin droit en style marche de singe.
- Soulevez votre patin droit et faites un pas à côté de votre patin gauche, en continuant tout droit.
En pratiquant et en travaillant ces techniques de transition, n'oubliez pas de rester bien bas pendant que vous effectuez chaque mouvement. Si vous vous laissez tenir debout, vous devrez baisser votre corps pour vous mettre en position de départ, ce qui vous fera perdre du temps et vous ralentira.
Passer directement d'une direction à l'autre est une compétence importante au hockey, mais ce n'est qu'une parmi tant d'autres. Nous avons rassemblé toute une série sur les fondamentaux du patinage pour vous aider à vous développer dans tous les domaines, alors consultez nos autres articles et vidéos pratiques. De plus, nous avons des tonnes de conseils, d'exercices et d'évaluations de produits qui accéléreront votre entraînement et maximiseront vos talents.
