En fin de compte, pour devenir un membre précieux de n'importe quelle équipe, vous devez apprendre à mettre la rondelle au fond du filet. S'il est vrai que frapper dans le pli, faire des lancers spectaculaires ou faire une belle déviation suffiront, vous devez d'abord savoir comment tirer.
Il existe des centaines d'exercices de tir différents pour vous aider à faire passer votre tir au niveau supérieur, mais comme l'explique Tim Turk dans cet article, vous pouvez vous échauffer pour n'importe quel entraînement de tir avec ces différentes préparations.
L'échauffement avant l'entraînement est essentiel pour améliorer votre amplitude de mouvement, votre répétition et, en fin de compte, votre tir. Tout d'abord, vous devez prendre soin de vos poignets. Un simple claquement des poignets fournit tellement de puissance et d'énergie qu'il est essentiel de les échauffer avant de tirer. Le simple fait de faire rouler vos poignets aussi loin que possible sans être mal à l'aise dans les deux sens est un moyen simple mais très efficace de rester détendu. Faites tourner les deux poignets aussi loin que possible au moins dix fois, en veillant à tourner aussi loin que possible à chaque rotation.
Échauffement complet du corps
Nous savons à quel point vos poignets et vos mains sont importants pour tirer, mais pour tirer le meilleur parti de votre tir, vous devez utiliser tout votre corps. C'est là que vos épaules et votre dos entrent en jeu. Étirer les parties dominantes du haut de votre dos et de vos épaules vous permet de rester fluide tout au long du tir. Il vous suffit de soulever votre bâton derrière votre dos à une distance confortable et de faire une rotation en forme de 8. Faire cet exercice à l'envers vous aidera encore plus. Assurez-vous de regarder la vidéo pour savoir exactement à quoi ressemble la rotation.
Il est important de garder à l’esprit lors de vos échauffements que vous devez faire attention à la vitesse. Nous voulons toujours que notre tir soit le plus rapide possible, à la fois dans les airs et lors du lâcher. Pour habituer votre corps aux mouvements rapides, déplacez rapidement vos avant-bras d’avant en arrière en commençant par les poignets. Laissez vos bras pendre le long de votre corps et répétez le mouvement encore et encore. Essayez de faire au moins 15 secondes sur chaque bras pour stimuler votre circulation et améliorer la mémoire musculaire de votre bras.
Risque de blessures réduit
Non seulement ces échauffements vous aident tout au long de votre entraînement et de votre match, mais ils vous aident également à éviter les risques de blessures potentielles. Trop souvent, les athlètes (surtout les jeunes) se lancent dans un entraînement ou un match intense sans s'être préparés correctement. Des vidéos comme celle de Tim vous permettent d'apprendre les étapes simples pour vous aider à prendre soin de votre corps avant toute activité. Ces exercices faciles à suivre ne prennent pas de temps du tout, mais vous feront gagner beaucoup de temps par la suite.
