Pavel Barber est un spécialiste du maniement du bâton de renommée mondiale et un ambassadeur de HockeyShot. Il a passé des années à perfectionner son art et à entraîner de jeunes joueurs. Voici ses 10 meilleurs conseils d'entraînement.
- Écouter : Cela peut paraître simple, mais ceux qui écoutent et prêtent attention aux petits détails s'améliorent plus rapidement. Lorsqu'un coach essaie de vous aider, il ne peut le faire que si vous l'écoutez.
- Concentration : soyez à 100 % dans le moment présent. C'est un exercice mental très difficile, mais c'est l'un des plus grands avantages que vous puissiez vous donner en matière de compétences. Si vous êtes sur la glace pendant une heure, ne laissez pas votre esprit vagabonder et penser à vos devoirs, à Fortnite ou à quoi que ce soit d'autre. Soyez dans l'instant présent et faites une heure complète d'entraînement. Pas 45 minutes. Pas 30 minutes. Mais 60 minutes de pratique concentrée.
- Sortez de votre zone de confort : La seule façon de s'améliorer est de prendre nos capacités actuelles et de les dépasser. Il est très facile de rester dans la zone de confort, car c'est exactement cela, confortable ! Mais le confort est l'ennemi du développement. Identifiez votre niveau actuel et poussez-vous jusqu'à la limite de ce que vous pouvez déjà faire. Nous ne voulons pas aller trop vite, car nous devons être capables de traiter l'information afin d'obtenir un retour sur nos échecs et nos succès.
- Redéfinir l'échec : l'échec est un mot horrible. À l'école, un F signifie que nous avons échoué et que nous devons aller à l'école d'été. Cependant, il existe des échecs positifs et des échecs négatifs. L'échec positif est un échec dont nous pouvons tirer des leçons et sur lequel nous pouvons nous appuyer. Lorsque nous écoutons, travaillons dur et nous concentrons profondément, et faisons une erreur, identifions le domaine dans lequel nous avons commis l'erreur et y remédions. Ensuite, il y a l'échec négatif où nous n'écoutons pas ou ne nous concentrons pas, et nous faisons une erreur. Le problème ici est que nous n'obtenons pas beaucoup, voire pas du tout, de retours si la concentration et l'effort ne sont pas là. Une bonne façon d'envisager l'échec positif pour le redéfinir d'une manière qui contribue au développement est la suivante : je n'ai pas échoué 9 fois sur 10, j'ai trouvé 9 façons qui n'ont pas fonctionné.
- Utilisez la capture vidéo au ralenti : je ne peux pas surestimer l'importance de la capture vidéo au ralenti. J'aurais tué pour avoir cette technologie sur mon téléphone quand j'étais enfant. Le ralenti capte des choses que nous négligeons souvent lorsque nous regardons une vidéo en temps réel. C'est un excellent outil pour sensibiliser dans des domaines où nous évoluons souvent très rapidement. En particulier dans les compétences où nous travaillons sur un très petit détail dans un ensemble de compétences que nous essayons d'acquérir.
- Travaillez en dehors de la glace : ces heures s'additionnent. Et vous n'avez pas besoin de beaucoup. Qu'il s'agisse d'un sol en moquette et d'une balle de golf, d'une zone de maniement de la glace dans votre jardin, d'une allée et d'une patinoire extérieure ou d'un parking... vous pouvez faire beaucoup de choses en dehors de la glace pour compléter vos compétences sur glace. Je n'avais pas beaucoup d'argent quand j'étais jeune, et la seule façon pour moi d'obtenir mes heures de pratique intensive et concentrée était de maniement de la glace à la maison et sur une patinoire extérieure près de chez moi. Être dans vos chaussures, c'est bien, mais ajouter des patins à roulettes est une excellente façon de mettre vos compétences à l'épreuve à grande vitesse et avec un travail de bord.
- A lire : Il existe de nombreux livres pour compléter votre développement et vous aider à prendre conscience de tous les avantages concurrentiels que vous pouvez utiliser pour acquérir des compétences plus rapidement. Vous remarquerez que la plupart de mes conseils ci-dessus concernent les compétences mentales plutôt que physiques. En effet, la qualité de la compétence physique que vous effectuez sera influencée par l'état d'esprit dans lequel vous vous trouvez avant cette séance d'entraînement. Quelques bonnes lectures sont : « The Talent Code », « Mind Gym », « The Power of Now », « The Cellestine Prophecy » et « The Monk Who Sold his Ferrari ».
- Amusez-vous : ce point est souvent négligé. Lorsque nous nous entraînons, nous subissons beaucoup de pression. Nous avons beaucoup d’attentes. En fin de compte, nous voulons être les meilleurs possible et faire de notre mieux avec ce que nous avons. Pour pouvoir consacrer le temps nécessaire à la concentration et à la concentration nécessaires pour être les meilleurs possible, nous devons tomber amoureux du jeu. Encore et encore. Nous devons avoir une relation positive avec l’entraînement. Il doit être amusant. Nous aimons tous nous amuser. Lorsque nous avons du temps libre, nous recherchons des activités amusantes à faire. Lorsque nous y prenons plaisir, il est plus facile de rester plus longtemps dans le moment présent et nous nous entraînerons sans aucun doute davantage si nous aimons le faire.
- Concentrez-vous sur vous-même : il est facile de se laisser distraire par ce que font les autres, surtout lorsqu'ils sont meilleurs que nous. Parfois, cela nous amène à nous sentir en insécurité, et c'est normal. Nous apprenons tous à des rythmes différents, et nous devons comprendre que la seule façon de nous améliorer le plus rapidement possible est de nous concentrer sur nous-mêmes. Nous sommes constamment en compétition avec notre ancien moi. Cela signifie que nous ne regardons pas à quelle vitesse quelqu'un à côté de nous dans la file d'attente fait un exercice et que nous essayons d'aller aussi vite qu'eux, même si cela signifie ignorer la compétence sur laquelle nous travaillons. Vous constaterez que lorsque vous apprenez une nouvelle compétence, aller plus lentement vous permettra en fait d'apprendre la compétence plus rapidement. Concentrez-vous sur votre propre développement. Utilisez tous les outils à votre disposition et faites de votre mieux avec ce que vous avez.
- Utilisez un carnet : les personnes plus conscientes de leurs capacités développeront leurs compétences plus rapidement. Nous connaissons tous ces moments où nous avons travaillé si dur sur une compétence, et où nous apportons un petit ajustement et où tout s'enclenche enfin. Quand j'étais enfant, j'étais tellement excité lorsque ces moments se produisaient que je devais en noter les détails dans un carnet. De cette façon, je n'oubliais jamais ce petit point qui m'avait permis de réussir dans cette compétence lorsque j'avais des difficultés par la suite. Pour devenir vraiment excellent dans quelque chose, vous devez vous immerger dans le processus d'essais et d'erreurs. Les échecs et les déceptions seront en fait le ciment qui permettra à ces points de rester en place pour que vous ne les oubliiez pas. Capturez ces moments, profitez-en et continuez à construire.
