Le gardien de but est avant tout une question de mouvement dans le pli, de lecture du jeu et de déjouer les passes. Pour vous assurer de placer chaque tireur au même niveau pour effectuer l'arrêt, vous devez déjouer autant de passes et de jeux que possible.
Il n'y a pas de moyen plus simple d'y parvenir qu'avec une poussée forte et rapide à travers le pli. Ces exercices vous aident à améliorer votre capacité à vous déplacer dans et autour de votre pli, ce qui peut être ajouté à vos entraînements et à votre routine d'avant-match. Pratiquez-les et devenez imbattable.
En maîtrisant les techniques dans le pli, cela vous aidera à effectuer des mouvements simples du gardien et à développer la mémoire musculaire. Faites très attention à la technique et à votre positionnement. Une fois que vous maîtrisez la technique, entraînez-vous comme s'il s'agissait d'une situation de jeu réelle et faites-le avec une intensité maximale. Gardez la tête haute et concentrez-vous sur le jeu tout en restant concentré sur la position de votre corps. Examinons de plus près deux exercices qui vous aideront à cela !
EXERCICE N°1 : MOUVEMENT DU PLIS – LE SIMPLE V
ÉTAPE 1 : Commencez par agir comme s'il y avait un joueur adverse dans le coin de la patinoire. Assurez-vous de jeter un rapide coup d'œil par-dessus votre épaule pour voir devant votre pli. Lorsque vous êtes bien positionné, poussez vers le haut de votre pli tout en menant avec votre bâton et votre bloqueur en premier. Assurez-vous de vous arrêter avec vos orteils, de placer vos pieds et d'avoir une position agressive appropriée pendant environ 1 à 2 secondes pour faire face à un tir potentiel.
ÉTAPE 2 : Imaginez que le joueur du haut auquel vous faites face fait une passe à un joueur dans le coin opposé. Tournez-vous et poussez vers ce poteau du côté opposé. N'oubliez pas de jeter un coup d'œil rapide pendant que vous êtes dans votre mouvement de poussée en T. Répétez l'exercice à partir du poteau opposé.
CONSEIL : Placez-vous au sommet du pli à chaque position. La profondeur est cruciale. Faites-le 4 à 5 fois de chaque côté pour vous entraîner. Cet exercice peut être modifié en poussant dans différentes directions d'exposition, ce qui pourrait vous amener à effectuer une poussée en T plus ou moins longue. Assurez-vous de déplacer votre tête vers l'avant pour créer une ligne visuelle appropriée avec la rondelle et transférez votre poids sur vos orteils.
EXERCICE N°2 : D À D VERS CENTRE
ÉTAPE 1 : Imaginez que le jeu se déroule dans votre zone, le défenseur est en possession de la rondelle dans le cercle supérieur du côté de votre gant. Placez-vous dans la bonne position au sommet de votre enclave dans cet angle. Encore une fois, votre poids repose sur vos orteils, votre tête est déplacée vers l'avant et vous êtes prêt à faire l'arrêt.
ÉTAPE 2 : Le défenseur fait une passe au défenseur opposé dans le cercle supérieur opposé. Vous devez utiliser une poussée puissante en T à travers le pli en transférant votre poids de la jambe de votre gant à la jambe du bloqueur pour pousser afin de battre cette passe sur vos pieds. Pendant que vous poussez, n'oubliez pas de jeter un rapide coup d'œil en arrière d'où vous venez. Le jeu se crée pendant que vous vous déplacez, et vous devez être conscient de l'endroit où se trouvent le danger potentiel et les options. Prenez le temps de vous placer en haut et soyez agressif.
ÉTAPE 3 : Faites un mouvement rapide jusqu'au milieu de votre pli. Lorsque vous êtes à l'équerre au sommet de votre pli, vous pouvez revenir à la position du cercle supérieur du côté du bloqueur. Répétez l'exercice du côté opposé.
CONSEIL : Utilisez deux rondelles dos à dos comme sur l'illustration pour vous assurer que vous êtes à l'équerre à chaque position.
