Repérer la rondelle pour la faire passer dans un espace restreint est un bon exercice à faire, car cela vous donnera la sensation qu'un autre joueur est près de votre corps sur la glace. Le maniement du bâton entre les deux défenseurs dans des espaces restreints vous permettra de pratiquer plusieurs compétences différentes à la fois.

Tout cela est particulièrement important car vous devez vous assurer de protéger la rondelle à tout moment. La protection de la rondelle est essentielle pour éviter un revirement. Ces mouvements font partie des techniques préférées de Pavel Barber à utiliser dans un match. Cela vous aide à protéger la rondelle lorsque vous patinez autour de votre adversaire. Examinons les deux exercices qui peuvent vous aider à cela !

EXERCICE N°1 : REPÉRAGE DE LA RONDELLE ET VIRAGES SERRÉS

Cet exercice consiste à repérer la rondelle à l'endroit où nous devons effectuer un virage serré lorsque nous devons placer la rondelle du point A au point B si nous voulons traverser un objet, ou simplement pouvoir récupérer la rondelle, tout en continuant le virage.

ÉTAPE 1 : COUP DROIT

Commencez par le côté coup droit, étendez les mains vers l'extérieur, dans le sens opposé à celui dans lequel vous tournez, et passez la rondelle à travers l'objet pour créer une ligne droite perpendiculaire à la direction de votre corps. Faites tourner la pointe de la lame et tournez autour de l'objet pour créer la configuration appropriée pour récupérer la rondelle en ligne droite pendant que vous terminez votre virage.

Cela vous aide à conserver votre élan. Répétez les mêmes étapes de l'autre côté. Une fois que vous maîtrisez la technique, effectuez l'exercice en utilisant un défenseur des deux côtés sans perdre votre élan. Vous pouvez même faire une feinte en déplaçant votre poids et en regardant dans la direction opposée avant de retirer la rondelle.

ÉTAPE 2 : REVERS

Améliorez votre contrôle du revers en poussant la rondelle entre les défenseurs avec le revers de votre lame. Cela vous aidera également à travailler vos virages serrés avec l'extérieur de vos patins. C'est exactement le même exercice que l'exercice précédent, sauf que nous utilisons maintenant le talon de la lame.

Cet exercice vous aide à améliorer la puissance de vos tirs et met votre corps au défi d'obtenir un tir correct même lorsque vous n'êtes pas aligné dans la situation idéale. Cet exercice d'entraînement au hockey vous oblige à sortir de votre zone de confort et force votre corps à s'adapter.

Astuce : prenez deux HockeyShot Extreme Defenders et placez-les dos à dos pour vous entraîner à patiner dans des virages serrés autour du défenseur.

EXERCICE N° 2 : PROTECTION DES CYCLES DE PUCK

Cet exercice permet de faire des feintes de tête aux adversaires tout en les éloignant de la rondelle. Il est important de protéger la rondelle en tout temps en cas d'attaque agressive.

ÉTAPE 1 : TIRER LA RONDELLE

Pour empêcher le défenseur de voler la rondelle, commencez par faire une feinte de tir (ou de passe) vers l'avant. Ensuite, tirez rapidement la rondelle vers l'arrière et vers l'extérieur de votre corps. Cela vous donnera l'angle pour tirer la rondelle entre vos jambes.

ÉTAPE 2 : PROTÉGER LA RONDELLE

Une fois que vous avez récupéré la rondelle, gardez la main bien tendue et large pendant que vous patinez autour du défenseur. Même avec un virage serré, il est important de garder la main inférieure tendue pour que la main de votre adversaire ne puisse pas atteindre la rondelle. Grâce à ces actions, le bâton reste à l'extérieur du corps de l'adversaire, ce qui permet de garder la rondelle bien protégée.

Astuce : utilisez un HockeyShot Extreme Defender pour créer un obstacle dans votre zone d’entraînement.