Apprenez 3 nouvelles techniques de patinage pour la saison prochaine
L’un des aspects les plus importants du jeu est vos compétences en patinage (vitesse, équilibre ou technique), et pour améliorer cet aspect, vous devez apprendre de nouvelles techniques qui vous aideront à vous déplacer sur la glace.
Aujourd’hui, nous allons vous montrer 3 excellentes techniques de patinage qui amélioreront votre jeu et aideront votre équipe à gagner.
Arrêt et accélération d'un seul pied
Dans cette vidéo, nous allons nous concentrer sur l'arrêt et l'accélération sur un pied. C'est vraiment bon pour entraîner votre équilibre, votre puissance et l'énergie de votre haut du corps. Pour exécuter correctement cet exercice, vous devez glisser vers l'avant sur un pied, vous arrêter complètement avec ce pied, puis ouvrir vos hanches et pousser dans l'autre direction. Cela met beaucoup de pression sur la jambe extérieure sur laquelle vous vous arrêtez, ce qui vous permettra de développer une grande puissance et une grande force. La partie la plus importante ici est de garder votre équilibre, car cela nécessite de rester en équilibre sur un pied pendant tout l'exercice. Avoir la bonne technique reste crucial pour cet exercice, car cela fera travailler votre tronc, votre équilibre et votre puissance.
Arrêt latéral
Cette fois, nous allons nous concentrer sur l'exercice d'arrêt en pas de côté. Cet exercice consiste essentiellement à effectuer une transition rapide entre une position d'arrêt et un mouvement latéral explosif dans la direction opposée. La première étape consiste à avoir un excellent transfert de poids et à pousser avec le pied extérieur dans la direction opposée. À partir de là, vous croisez les jambes et vous vous arrêtez à nouveau. L'objectif ici est de toujours garder l'équilibre, et plus vous le faites efficacement, plus vous obtiendrez d'explosion. De plus, il est important de travailler sur des foulées plus courtes afin de vraiment cibler le mouvement d'éclatement. Lorsque cela devient trop facile, vous pouvez faire deux pas de suite avant de vous arrêter, cela augmentera votre conditionnement car cela vous fera travailler beaucoup plus dur.
Vous pouvez faire la même chose en arrière, vous devez donc vraiment vous concentrer sur la bonne technique et l'équilibre. Vous pouvez commencer par monter d'un pas, puis lorsque vous vous sentez plus à l'aise et que vous voulez vous mettre au défi, vous pouvez faire deux pas d'affilée. Enfin, lorsque vous voulez vraiment sortir des sentiers battus, vous pouvez faire le over-under, auquel cas vous commencez par aller au-dessus puis en dessous. Vous pouvez également faire cet exercice en avant et en arrière. Assurez-vous de prendre un temps de repos considérable entre chaque série, car cet exercice est très éprouvant pour votre condition physique.
Transitions « Mohawk » de l'avant vers l'arrière
Dans cette vidéo, nous allons nous concentrer sur l'enseignement du pivot mohawk avant-arrière. Cela permet aux joueurs de faire la transition vers l'avant et vers l'arrière sans vraiment perdre de vitesse dans leur foulée. Maintenant, pour le faire correctement, vous devez commencer par un positionnement de foulée. Ainsi, par exemple, si j'ai ma jambe droite devant, vous devez ramener votre jambe gauche près de la droite, ouvrir vos hanches et vous retourner. Il s'agit essentiellement d'un processus en trois étapes, donc une foulée, une rotation et un pas. Cela deviendra éventuellement un mouvement complet et pourra être effectué sans perdre de vitesse. Il est important de savoir que lorsque vous enseignez cela, assurez-vous que les joueurs sont dans une position basse pour garder leur équilibre et leur contrôle.
