Un problème courant que rencontrent de nombreux nouveaux joueurs de hockey est d'apprendre à s'arrêter. Je ne parle pas de s'arrêter en traînant le pied, en faisant un 360° ou en fonçant dans la bande, je parle de faire un véritable arrêt de hockey !
J'ai écrit cet article pour vous aider à apprendre à vous arrêter au hockey . J'ai également réalisé une vidéo sur la façon de vous arrêter au hockey que j'ai ajoutée ci-dessous. Vous pouvez regarder la vidéo si vous préférez une leçon visuelle, j'inclurai les points clés sous la vidéo.
La première vidéo montre les bases de l'arrêt en patins. La plus grande partie de l'arrêt en patins consiste à surmonter la barrière mentale. Elle couvre les bases de l'arrêt et vous aide à comprendre ce qui se passe.
Comme vous le verrez dans la vidéo, le concept principal à comprendre est que vous devez décoller la glace et que vous glisserez latéralement pendant une brève seconde. Le point le plus important à retenir de cette vidéo est que vous DEVEZ garder votre élan dans la direction dans laquelle vous patinez, sinon vous vous retournerez.
Le Hockey Stop pour les débutants absolus
Nous avons d'abord réalisé la vidéo ci-dessous, mais nous avions encore beaucoup de questions, nous avons donc décidé de répondre à toutes ces questions dans cette vidéo et de proposer des solutions très simples à certains problèmes courants rencontrés par les joueurs de hockey débutants.
Apprendre à s'arrêter au hockey peut être difficile, mais en apprenant la bonne technique, en y allant lentement et en vous exerçant beaucoup, vous devriez pouvoir apprendre en un rien de temps ! Voici le processus d'arrêt au hockey. Un joueur commence par patiner vers l'avant, lorsqu'il est prêt à s'arrêter, il lève légèrement une jambe pour en retirer du poids (cela peut devenir la jambe arrière ou la jambe avant, mais dans le cadre de cet exemple, ce sera la jambe arrière). En enlevant un peu de poids d'un patin, le joueur commence à se pencher en arrière, à faire pivoter ses hanches et ses épaules et à commencer à tourner avec son autre jambe (cette jambe devient la jambe avant). Lorsque le joueur a tourné sa jambe avant d'environ 90 degrés, il plante sa jambe arrière à environ 30 centimètres derrière sa jambe avant. À ce stade, le joueur se penche en arrière et garde l'élan dans la direction dans laquelle il patinait. Avec les deux pieds au sol, le joueur glisse pendant une brève seconde avant de s'arrêter complètement. Cela semble être beaucoup à apprendre et un long processus, mais cela se produit en moins d'une seconde. Vous pouvez voir ce processus en action dans la vidéo ci-dessus si vous le souhaitez. J'ai également ajouté des photos de la façon dont se déroule l'arrêt du hockey ci-dessous.
Arrêt du hockey – Départ
Vous pouvez voir ici que je viens de terminer ma dernière foulée de patinage et que je me prépare maintenant à m'arrêter. Je pousse avec ma jambe arrière (jambe gauche) et je me prépare à atterrir avec ma jambe avant (ma jambe droite).
Hockey Stop – Rotation des hanches
Vous pouvez voir que j'ai poussé avec ma jambe arrière (ma jambe gauche), que j'ai atterri avec ma jambe avant et que je commence maintenant l'arrêt de hockey. Je commence à faire tourner mes hanches et à tourner mon pied avant. En même temps, je vais me pencher en arrière et amener ma jambe arrière derrière ma jambe avant.
Hockey Stop – Plantez vos pieds
J'ai maintenant un peu tourné mes hanches, tourné mon pied avant suffisamment pour commencer à m'arrêter et je commence juste à planter ma jambe arrière. La jambe arrière est utilisée pour l'équilibre et aussi un peu pour m'arrêter. La majeure partie du poids sera placée sur la jambe avant. La clé ici est de se pencher en arrière (pour ne pas basculer) et de peler la glace. Pour vous arrêter, vous utiliserez le bord intérieur de la lame de votre patin avant et le bord extérieur de la lame de votre patin arrière. Je vais faire pivoter mes deux patins un peu plus, puis me pencher vraiment pour m'arrêter.
Comment arrêter le hockey
Ici, vous pouvez voir l'arrêt en action. J'ai épluché beaucoup de glace avec ma jambe avant et un peu avec ma jambe arrière également (difficile à voir sur cette photo). L'essentiel est de continuer à avancer dans la direction dans laquelle vous patinez. Si vous avez du mal à vous arrêter comme ça (vous continuez à tourner ou à tourner en rond), essayez certains des exercices que je mentionne dans la vidéo ou dans l'article ci-dessous.
Maintenant que vous savez comment se déroule un arrêt de hockey, je vais vous apprendre comment le faire.
Apprendre à s'arrêter au hockey
- Le plus grand obstacle à l'apprentissage de l'arrêt sur patins est la barrière mentale que les gens érigent. Dans la vidéo et dans cet article, je vous montre comment surmonter la barrière mentale de l'arrêt sur la glace. Au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec le concept de l'arrêt sur patins, vous vous améliorerez de plus en plus.
- Commencez lentement - Commencez à patiner lentement et arrêtez-vous lentement. En fait, au début, vous n'utiliserez qu'une seule jambe pour vous arrêter, pas les deux. Si vous débutez, essayez de vous tenir aux planches et de vous appuyer sur votre jambe pour ressentir le glissement latéral de votre patin. Passez ensuite au point suivant.
- Pour votre premier arrêt au hockey, faites quelques pas pour vous mettre en mouvement, glissez pendant une seconde et assurez-vous que votre équilibre est bon. Soulevez maintenant un peu de poids du patin de votre jambe forte, faites pivoter légèrement votre hanche, tournez votre patin (de la jambe que vous venez de soulever) d'environ 90 degrés (de sorte qu'il soit presque perpendiculaire à votre autre patin) et plantez votre patin devant vous. Votre jambe forte devrait maintenant vous ralentir puis vous arrêter. Vous devriez utiliser votre autre jambe pour garder l'équilibre. Entraînez-vous à faire cela jusqu'à ce que vous vous habituiez à utiliser le bord intérieur de votre jambe forte pour vous arrêter. Si vous vous sentez à l'aise pour vous arrêter de cette façon, augmentez un peu votre vitesse, entraînez-vous à le faire de plus en plus vite jusqu'à ce que vous le maîtrisiez. N'oubliez pas de vous entraîner à vous arrêter avec les deux jambes. Au hockey, vous devez être capable de vous arrêter avec votre corps tourné dans les deux directions, alors commencez à vous entraîner maintenant. Si vous pouvez vous arrêter de cette façon, vous avez déjà fait la moitié du chemin.
- Vous savez maintenant comment utiliser un pied pour vous arrêter et l'autre pour garder l'équilibre. Avec un arrêt au hockey, vous devez utiliser les deux pieds pour vous arrêter, mais vous n'êtes pas encore prêt à le faire. Vous devez d'abord vous entraîner à vous arrêter avec un seul pied ! C'est vrai, un seul pied et ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez. Plus tôt, nous utilisions un pied pour garder l'équilibre, mais votre jambe avant faisait tout le travail. Maintenant, nous devons renforcer encore plus votre équilibre en retirant la jambe que vous utilisiez pour garder l'équilibre. Effectuez le même mouvement que celui dont nous avons parlé auparavant, mais enlevez un peu de poids, ou tout votre poids de votre pied d'équilibre, essayez simplement d'utiliser votre jambe avant (votre jambe forte) pour vous arrêter (comme indiqué dans la vidéo sur l'arrêt au hockey ). Une fois que vous êtes à l'aise pour retirer du poids de votre jambe d'équilibre, essayez de la soulever complètement. Cela renforcera votre confiance dans l'utilisation de votre carre intérieure pour vous arrêter, et le mouvement de glissement un peu, et de maintenir l'élan dans la direction dans laquelle vous patiniez. C'est à peu près tout, maintenant vous pouvez utiliser vos deux pieds et faire un arrêt au hockey complet !
- Pour faire un arrêt complet au hockey, patinez vers l’avant, soulevez votre jambe forte, faites pivoter légèrement vos hanches, penchez-vous en arrière et tournez votre corps sur le côté de sorte que les deux patins soient maintenant sur le côté (par rapport à la direction dans laquelle ils pointaient auparavant). Plantez votre pied arrière et creusez jusqu’à ce que vous vous arrêtiez. Félicitations, vous venez d’apprendre à faire un arrêt au hockey. La seule chose qu’il vous reste à faire maintenant est de mettre ces connaissances en pratique.
Comprendre vos limites
Lorsque vous patinez, tournez et vous arrêtez, vous devez utiliser vos carres. Lorsque vous jouez, cela vous vient naturellement, mais peut être difficile à comprendre pour certains débutants et peut vous aider à apprendre à vous arrêter et à patiner si vous apprenez à utiliser vos carres. J'ai inclus quelques images qui peuvent vous aider à comprendre comment utiliser vos carres pour vous arrêter.
Ceci montre une vue de face de ce à quoi ressemblerait un arrêt de hockey. Ce serait le pied avant, dans ce cas, la jambe gauche mène l'arrêt. Sur ce patin, vous utilisez votre carre intérieure, sur l'autre pied, vous utiliserez votre carre extérieure.
Cette photo montre un gros plan de la lame du patin de hockey. Vous pouvez voir ce que je veux dire par le bord intérieur qui fait la majeure partie du travail. Le bord extérieur touche à peine la glace.
On peut voir le bord intérieur du patin gauche en action, tandis que le bord extérieur du patin droit est utilisé. Si un joueur devait s'arrêter dans l'autre sens, l'effet inverse se produirait.
Cette image montre à quoi ressembleraient les patins s'ils venaient vers vous. Vous devez vous pencher en arrière pour glisser, puis vous arrêter. N'oubliez pas, comme dans la vidéo, de vous entraîner avec un pied, puis d'essayer avec les deux.
