Guide de la planche coulissante HockeyShot - Chest Fly
Le Chest Fly doit son nom au mouvement de battement que vous aurez l'impression de faire avec vos bras pendant l'exercice. Si vous êtes sûr d'être prêt à exercer vos deux bras avec des glissements latéraux, vous êtes au bon endroit !
Utilisez le HockeyShot Slide Board Pro pour cet exercice. Préparez-vous avec les mains à la largeur des oreilles, les bras tendus et le dos et les jambes également droits. Travaillez votre tronc, bloquez vos fessiers et préparez-vous à des pompes extrêmes. Vous devrez porter vos chaussons pour les mains et serrer vos épaules pendant tout le mouvement qui suit.
En descendant, faites glisser vos mains vers l'est et l'ouest. N'oubliez pas d'inspirer lorsque vous vous rapprochez du sol.
Lorsque vous êtes aussi bas que vous le souhaitez et que vos bras sont complètement écartés, commencez à faire glisser vos mains vers le centre et expirez. Si vous trouvez que votre souffle en arrière est difficile à supporter pendant que vous travaillez, n'hésitez pas à faire une pause et à vous brosser les dents. Une fois qu'elles seront bien propres, vous ferez plus attention à les garder toutes les 28 !
Répétez ces écartés de poitrine aussi longtemps que vous le pouvez, de manière contrôlée. N'essayez pas de jouer les héros les premières fois que vous essayez les écartés de poitrine. Faites quelques répétitions et récupérez votre énergie. Vos bras auront la sensation de linguine après les premières séries, mais la force de votre tir s'améliorera considérablement sur la glace.
Pensez à la façon dont ces exercices sur le Slide Board Pro auront non seulement un impact sur vos prouesses au hockey, mais vous deviendrez également le roi de la planche Twister !
