Exercices sur planche coulissante de hockey
Tout le monde sait que l'utilisation d'une planche à roulettes est un excellent moyen d'imiter la foulée du patineur dans un environnement hors glace. Le travail sur la planche à roulettes permet non seulement de développer la force des jambes, mais également de faire travailler tous les autres groupes musculaires impliqués dans la foulée du patineur.
En plus de renforcer votre foulée, votre slideboard peut également offrir une situation plus « ludique » pour travailler d'autres compétences comme le maniement du bâton, la passe ou le tir.
Mais le plaisir ne s'arrête pas là ! Peu de gens savent que votre slideboard peut également être utilisé pour vous offrir un entraînement complet du corps fantastique... Y compris le travail du bas du corps, du tronc et du haut du corps ! Voici quelques-uns des exercices que nous présentons dans cette vidéo.
Compétences en hockey
- Entraînement aux compétences spécifiques au hockey
- Côte à côte standard
- Maniement de base du bâton en mouvement
- Maniement de bâton large en mouvement
- Glissement et traction des orteils avec triangle d'attaque
- Passage en mouvement
- Tournage en mouvement
- Les one-timers en mouvement
Fitness / Conditionnement
- Entraînement de force, d'équilibre et de résistance
- Glissades de médecine-ball (étendues et suspendues)
- Squat latéral coulissant avec ballon médicinal
- Fente inversée avec ballon médicinal
- Pompes coulissantes à un bras
- Pompes avant coulissantes à un bras
- Mouche coulissante
- Pikes et Knee Tucks (Piques et genoux repliés)
- Les alpinistes
Comme vous pouvez le constater, c'est un outil vraiment utile ! Vous pouvez faire beaucoup de choses avec votre slideboard, et il est très polyvalent. Avec un peu de créativité et peut-être une recherche rapide sur Google, vous pourrez mettre en place des séances d'entraînement amusantes et stimulantes pour les années à venir !
Planche coulissante HockeyShot Pro
Améliorez votre jeu de passes avec le Slide Board Pro de HockeyShot !
