Entraînement hors saison pour gardien de but de hockey

Si votre saison commence en septembre, vous feriez mieux de travailler sur votre entraînement hors saison au plus tard le 1er mai.

Ce dont je ne suis pas sûr que vous vous rendez compte, c’est que votre première phase de l’intersaison doit être axée sur la construction d’une fondation – une fondation meilleure que celle que vous aviez il y a un an à la même époque. Après tout, votre objectif n’est pas de terminer cette intersaison aussi fort, aussi stable et aussi rapide que l’année dernière, n’est-ce pas ?

Non, pas du tout ! Votre objectif est d’être plus stable, plus fort et plus rapide que la saison dernière. Pour cela, vous devez renforcer vos fondations. C’est de la physique pure. Si vous deviez ajouter un autre niveau à votre maison, commenceriez-vous simplement à construire à partir du toit ? J’espère que non. Vous devriez créer une fondation sur laquelle construire ce niveau suivant. Votre entraînement hors saison est exactement le même.

Cet entraînement de base est destiné aux GARDIENS DE BUT, mais j'ai également créé une vidéo distincte pour les patineurs. Donc, si vous êtes un patineur, cliquez ici pour votre entraînement de base de hockey hors saison.

J'ai donc réalisé une vidéo pour vous montrer ce que vous devriez faire à ce stade de la saison. Ne vous inquiétez pas si cela semble un peu facile : faites l'entraînement, construisez les bases au cours des 3 à 4 premières semaines, puis continuez à partir de là.

C'est comme un extrait de ce que vous obtenez avec le Goalie Workout Club - je dirais que cela représente environ 60 % du matériel que vous recevez chaque mois avec ce programme, mais c'est un bon point de départ.

Combien de répétitions ?

Faites une série d’exercices de flexibilité.

Faites trois séries d’exercices de musculation et vous pouvez les associer en super-séries et alterner entre les deux exercices, de sorte à ne pas avoir à vous asseoir près de la fontaine à eau pour vous reposer après chaque série.

Effectuez l’entraînement du système énergétique 2 à 3 fois par semaine.