Série sur le maniement du bâton - Maniement du bâton de base

Il s'agit de l'exercice n°1 de la série HockeyShot Stickhandling. Les débutants apprécieront cet exercice ! Il est facile à pratiquer et à combiner à votre routine d'entraînement. Regardez la vidéo et suivez les techniques ci-dessous.

Bonne position au hockey

• Gardez les genoux pliés, le haut du corps légèrement incliné vers l’avant, la tête haute et les pieds écartés à la largeur des épaules.
• Gardez vos bras et vos mains dans une position qui vous permet de manier le bâton avec fluidité et d'exécuter rapidement une passe, un tir ou une feinte.

Bonne position de la main

• Les mains ne doivent pas être positionnées plus loin que la largeur des épaules sur le manche. Certains joueurs aiment que leurs mains soient un peu plus proches, c'est à vous de décider.
• Votre main supérieure doit avoir une prise légère mais ferme sur le bâton.
• Votre main inférieure doit être agrippée de manière lâche afin que vous puissiez déplacer librement votre main de haut en bas sur le manche. Maintenir une prise lâche permet également à la tige de tourner.
• Gardez vos poignets et vos bras détendus pour permettre des manœuvres rapides et fluides.

Action de manipulation du bâton

• Gardez la lame de votre bâton perpendiculaire à la glace ou au sol.
• Passez la rondelle du coup droit au revers en soulevant votre bâton au-dessus de la rondelle et en faisant rouler vos poignets supérieurs.
• Maintenez un mouvement contrôlé et fluide et sentez la rondelle au centre de votre lame.
• Commencez lentement et progressez plus rapidement une fois que vous vous sentez à l'aise avec le maniement du bâton.
• Gardez la tête haute et utilisez votre vision périphérique pour voir la rondelle.