La puissance est l'un des atouts les plus précieux des joueurs de hockey. Le parachute de vitesse améliore non seulement la vitesse, mais renforce également les niveaux d'endurance. L'entraînement avec le parachute de vitesse est un outil très bénéfique pour développer la force globale du bas du corps.
Avec des premiers pas plus explosifs et une foulée puissante, les joueurs de hockey peuvent développer la vitesse d’échappée dont ils ont besoin pour vraiment faire passer leur jeu au niveau supérieur.
Bien que les exercices de jeu de jambes puissent aider les joueurs à être rapides et légers sur leurs pieds, devenir plus puissant est ce qui permet aux joueurs d'exprimer plus de force à chaque foulée - et finalement d'améliorer leur vitesse.
La vitesse est définie par la fréquence de foulée x force.
C'est l'une des principales raisons pour lesquelles les joueurs professionnels s'efforcent constamment de devenir plus forts et plus puissants en salle de sport, dans l'espoir de les traduire en force sur la glace. Plus un joueur peut exprimer de force à chaque foulée, plus il peut générer de vitesse. Cependant, cela ne doit pas nécessairement concerner uniquement le travail de force, les levées olympiques ou les exercices de pliométrie. L'utilisation d'une chute de résistance (sur et hors glace) peut être l'outil parfait pour développer la puissance que recherchent la plupart des joueurs de hockey. En utilisant une chute de résistance, il crée délibérément une résistance pendant que l'athlète sprinte, forçant le joueur à générer plus de puissance.
Cela crée un effet d'entraînement par le biais de la mémoire musculaire, où le corps s'adapte pour générer plus de puissance au début de l'accélération. Cela permet en fin de compte aux athlètes de recruter les muscles plus efficacement et de développer la puissance qui traduira spécifiquement la vitesse sur la glace.
Voici cinq conseils utiles pour maximiser les gains du Speed Chute :
1. Étapes rapides
Comme la chute ne se déclenche qu'après les 5 à 6 premiers mètres, vous devez vous assurer que vous démarrez de manière explosive, comme vous le feriez sur la glace. En commençant par des pas rapides, cela deviendra une mémoire musculaire, ce qui rendra votre foulée dans son ensemble plus rapide lors des démarrages sur glace.
2. Des foulées explosives
En plus de commencer avec des pieds rapides, chacune de ces étapes doit être explosive pour tirer le meilleur parti de votre foulée. Concentrez-vous sur le fait de creuser le sol et de pousser aussi fort que possible à chaque foulée.
3. Pompez les bras
Vous devez vous assurer que vos bras aident le mouvement de votre corps lorsque vous poussez et avancez. En déplaçant vos bras d'avant en arrière, cela augmente la force qui propulse votre corps vers l'avant. Continuez à pomper ces bras avec un long mouvement pour générer autant de vitesse que possible.
4. Penchez-vous vers l'avant
Le haut du corps est tout aussi important que le bas du corps. En vous penchant vers l'avant, vous aidez la puissance que vous produisez à aller dans la direction souhaitée, c'est-à-dire vers l'extérieur. Si vous essayez de commencer avec le dos droit, vous remarquerez qu'il y a plus de résistance qui commence à vous ralentir. En vous penchant, vous dirigez cette puissance vers l'extérieur, comme si vous étiez sur la glace.
5. Répétitions de 15 à 30 mètres
C'est le point idéal pour se concentrer sur des foulées explosives. Tout ce qui dépasse 30 mètres serait trop axé sur l'endurance, et tout ce qui est inférieur à cela ne serait pas bénéfique pour ce que vous essayez de pratiquer. Nous voulons que vous tiriez le meilleur parti de votre parachute, avec toutes vos foulées et répétitions aussi explosives que possible. C'est la longueur idéale pour vraiment générer cette puissance.
Le HockeyShot Speed Chute est l'outil ultime dont vous avez besoin pour obtenir cette puissance explosive derrière votre foulée et faire passer votre vitesse au niveau supérieur.
Dans cette vidéo, nous examinons comment les joueurs de hockey utilisent ces conseils pour maximiser le Speed Chute afin de développer plus de puissance et de maximiser véritablement leur vitesse sur la glace.
