Un des gros problèmes que je constate chez les jeunes joueurs de hockey est que la plupart d'entre eux comprennent l'importance du jeu mental et émotionnel pour la performance, mais ne savent pas comment le développer. Il faut beaucoup de travail pour acquérir les compétences mentales nécessaires, tout comme il faut beaucoup de travail pour devenir un bon patineur ou un bon joueur de position.
Tout comme pour le jeu physique, il existe de nombreuses informations sur le jeu mental/émotionnel qui proposent des conseils, des astuces et des raccourcis à court terme. Bien que ces stratagèmes soient séduisants, ils ne constituent pas une solution à long terme.
Au lieu de cela, vous devez développer un esprit de hockey solide sur lequel vous pourrez vous appuyer . Construire les bonnes fondations et les façonner en fonction de vos forces, de vos limites et de vos déclencheurs est le moyen de créer des performances durables et une plateforme mentale/émotionnelle stable.
Alors, quelles sont les premières mesures que vous pouvez prendre pour travailler sur votre jeu mental chaque jour afin de le développer au fil du temps et qu’il devienne une force essentielle ?
6 étapes pour développer votre jeu mental et émotionnel
Suivez ces étapes pour commencer à développer un jeu mental fort au hockey...
- Quel est votre plan ? Créez un plan précisant ce que vous voulez et ce que vous voulez accomplir dans le jeu. Que souhaitez-vous faire et quelles pourraient être les étapes à suivre pour y parvenir ? De nombreux joueurs n'ont aucune direction, aucun calendrier et ne savent pas ce qu'ils veulent. Ils sont donc constamment frustrés et ont le sentiment d'être sur un tapis roulant, sans rien faire. Ayez un plan et une direction à long terme.
- Pourquoi jouez-vous ? Cela paraît simple, mais c'est une question importante pour justifier votre projet. Les meilleures raisons, les plus authentiques, de jouer sont parce que vous aimez le jeu et que vous appréciez les sensations que vous en tirez. Si ce sont vos raisons, gardez-les bien présentes à l'esprit et faites attention à ne pas vous laisser emporter par tous les petits détails négatifs qui peuvent vous distraire de ces véritables objectifs.
- Évaluez, évaluez, évaluez. Il est important de savoir où vous en êtes pour prendre les mesures nécessaires à votre amélioration. Nous évaluons chaque joueur pour comprendre où il se trouve mentalement/émotionnellement et cela fournit un point de départ pour créer un plan de développement. Savez-vous exactement ce dont vous avez besoin mentalement/émotionnellement pour pouvoir créer votre propre plan ?
- Réfléchissez. Il est très important d'utiliser les informations que vous créez dans votre jeu pour toujours progresser. Tirez les leçons de chaque séance d'entraînement et de chaque tour et évaluez les domaines spécifiques qui nécessitent du travail. Les meilleurs joueurs tirent au moins une leçon de chaque séance d'entraînement ou tour et l'appliquent à l'avenir. Demandez-vous ce que vous avez appris de chacune de vos séances et de vos tours et comment ces informations peuvent être adaptées à l'avenir.
- Créez votre propre « caddie émotionnel ». Construisez votre propre système de soutien positif - un environnement intérieur dans lequel vous pouvez jouer. La tendance de nombreux joueurs est d'être négatifs et autocritiques. Apprenez à construire une conscience et une voix qui soutiennent ce que vous faites et qui sont vos meilleurs amis. Téléchargez mon livre, gratuit pour vous, pour en savoir plus sur la construction de votre caddie émotionnel. Visitez johnhaime.com pour le télécharger : les chapitres 7 et 8 vous guideront.
- Renforcez toujours votre confiance. Sachez ce qu'est la confiance, quelles sont les menaces qui pèsent sur elle, quand vous pourriez avoir confiance et quand vous n'en avez pas, et créez un plan pour la renforcer de manière proactive. La confiance se construit au fil du temps, elle ne varie pas d'un jeu à l'autre. La peur est souvent l'antithèse de la confiance. Qu'est-ce qui provoque la peur dans votre jeu et vous empêche d'adopter une approche positive, proactive et confiante ?
De nombreuses compétences sont nécessaires pour avoir une approche mentale et émotionnelle solide, positive et authentique. Tout comme le patinage et les compétences physiques, les fondamentaux sont la clé. Ils font également partie du jeu mental et émotionnel ! Avec une base et une structure solides, vous rencontrerez toujours des moments difficiles inévitables, mais vous aurez les compétences nécessaires pour les gérer et en sortir rapidement, ce qui vous permettra d'obtenir des performances plus constantes sur la glace.
