par HockeyShot

5 exercices pour améliorer votre tir

8.24.21Skill Drills

Améliore

Vous cherchez des exercices pour améliorer votre jeu de tir ? Nous avons rassemblé cinq exercices de tir de certains de nos entraîneurs de la communauté HockeyShot. Ces exercices mettent en pratique tous les aspects du tir, de la génération de puissance aux tirs du revers. Découvrez-les et suivez les vidéos pour prendre une longueur d'avance sur votre adversaire pour la saison à venir !

1. Précision gauche et droite – Coach Jeremy (How To Hockey)

Pour cet exercice super facile, nous voulons travailler sur la corrélation de la direction de votre tir en fonction de la jambe sur laquelle vous vous tenez pour l'équilibre. Si vous visez le côté droit du filet, assurez-vous de terminer votre tir en vous tenant sur votre jambe droite. Si vous visez le côté gauche du filet, terminez en vous tenant sur votre jambe gauche. Continuez à alterner les jambes pour chaque tir. Maîtrisez un tir puissant et précis sur chaque jambe et avant même de vous en rendre compte, vous marquerez plus de points !

2. Tirs du revers - Coach John (NSA Hockey)

Pour pratiquer cet exercice, chargez-vous sur votre pied arrière en déplaçant votre poids lorsque vous amenez la rondelle vers l'avant. Au lieu de pelleter sous la rondelle, vous voulez faire avancer la rondelle vers l'avant. Cela signifie que votre main supérieure va pousser vers l'extérieur et votre main inférieure va tirer vers l'intérieur en même temps, comme pour un tir du poignet de base, sauf que maintenant vous tirez avec votre main inférieure et poussez avec votre main supérieure. Essayez ceci plusieurs fois et vous commencerez à remarquer la différence !

3. Bras pendant les tirs à dégagement rapide - Coach Sean (iTrain Hockey)

Pour cet exercice, vous devez commencer par vous mettre en position de tir. Concentrez-vous sur le mouvement du poignet pour votre main supérieure ; pour la main inférieure, développez la puissance et soutenez le mouvement de la main supérieure. Gardez vos bras éloignés de votre corps pendant tout le mouvement du tir. En faisant cela, votre bâton fléchira plus longtemps et plus rapidement, ce qui permettra un tir plus agréable. Suivez Sean pendant qu'il vous montre comment frapper ces bras vers votre cible et obtenir ces tirs à dégagement rapide !

4. Tir du poignet latéral - Coach Ryan (PHT Nation)

Commencez cet exercice avec une surface solide (comme un mur ou une planche coulissante), posez votre jambe arrière contre un mur et poussez vers la cible. Le bas de votre corps est beaucoup plus fort que le haut de votre corps, il est donc important de vous concentrer pour donner autant de puissance que possible à votre tir avec vos jambes. Le deuxième élément que cet exercice va vous aider à maîtriser est le timing. Lorsque nous propulsons avec nos jambes, nos mains suivront derrière, aidant à créer cette flexion en s'appuyant sur votre bâton avec votre poids corporel. Enfin, ce mouvement vous permettra de terminer vers votre cible. Toute la force générée par vos jambes est dirigée vers votre cible, vous laissant avec un tir puissant.

5. Tous les types de tirs – Précision – Coach Jeremy (How To Hockey)

Cet exercice est divisé en plusieurs parties. Pour la première partie, vous devez travailler sur les tirs hauts en déplaçant votre main supérieure. Faites rouler cette main supérieure pour soulever la rondelle et pratiquez ce mouvement plusieurs fois ; ce n'est pas grave si la rondelle passe par-dessus le filet. Ensuite, ajoutez plus de puissance avec votre main inférieure pour que cela ressemble davantage à un tir normal. Pour les tirs bas, entraînez-vous à la fois à garder la lame fermée, puis à ouvrir et à fermer rapidement la lame (pour la soulever un peu plus de la glace). La dernière partie de cet exercice consiste à vous entraîner à ouvrir et à fermer votre lame pour déterminer si vous voulez que la rondelle aille vers le côté gauche ou droit du filet. Votre précision s'améliorera en pratiquant cet exercice !