Découvrez comment rendre plus productif le temps que vous passez à jouer avec un bâton et une rondelle. Cet extrait du nouveau livre électronique The Complete Guide to Stickhandling de l'entraîneur Jeremy de HowToHockey.com présente les conseils détaillés du livre sur le maniement du bâton conçus pour vous aider à marquer plus de buts ! Vous obtenez également une vidéo de 20 exercices et une feuille de travail pour suivre votre entraînement.
- Votre main supérieure doit faire la majeure partie du travail. Les débutants ont tendance à trop utiliser leur main inférieure et cela se traduit par un maniement du bâton saccadé. Votre main supérieure doit faire la majeure partie du travail lorsqu'il s'agit de déplacer la rondelle et de tirer les mouvements ; votre main inférieure est là pour vous soutenir.
- Ne serrez pas trop fort le bâton. La plupart du temps, votre main inférieure doit avoir une prise bien lâche pour que le manche puisse glisser, permettant au bâton de se rapprocher (ou de s'éloigner) de votre corps.
- Protégez la rondelle. Si vous voyez un défenseur venir vers vous, déplacez la rondelle de l’autre côté de votre corps et empêchez-le de l’attraper. Vous pouvez utiliser vos pieds, vos hanches, vos jambes, vos bras, le dos de votre main et votre corps pour séparer la rondelle des joueurs adverses.
- Gardez vos épaules et vos bras détendus. Vos épaules et vos bras doivent bouger librement pour permettre une amplitude de mouvement maximale. Détendez vos épaules et déplacez le palet autour de votre corps.
- Déplacez le palet sur TOUT votre corps. Les débutants contrôlent le palet devant eux, tandis que les pros peuvent le contrôler n'importe où autour de leur corps.
- Entraînez-vous à allonger votre tir. Pour garder la rondelle, vous devez la maintenir loin des défenseurs. En déplaçant simplement la rondelle d'un côté à l'autre de votre corps, vous pouvez gagner 5 à 15 pieds de distance.
- Gardez la rondelle en mouvement. Entraînez-vous à « faire des gestes souples » et à dribbler la rondelle de façon à ce qu’elle soit presque toujours en mouvement. En faisant bouger la rondelle, vous laissez l’adversaire réfléchir et deviner – il ne saura donc jamais quand vous allez lui faire une manœuvre, tirer la rondelle ou faire une passe.
- Entraînez-vous la tête haute. Si vous avez la tête baissée, vous manquerez des passes, des jeux ou vous finirez étendu sur la glace. Avec de la pratique, vous pouvez développer un sixième sens et savoir où se trouve la rondelle sur votre lame sans la regarder. Si vous pratiquez la tête baissée, vous jouerez la tête baissée. Assurez-vous de ne pas fixer la rondelle lorsque vous pratiquez.
- Faites en sorte que votre entraînement hors glace ressemble le plus possible à un jeu. Le hockey se joue avec une rondelle sur la glace. Si vous utilisez une balle sur du ciment, vous devrez faire de nombreux ajustements pour adapter les compétences que vous apprenez hors glace au jeu réel. Je recommande une belle surface lisse et le Green Biscuit pour rendre votre entraînement plus proche d'un jeu.
- Entraînez-vous BEAUCOUP. Vos muscles ont une mémoire et si vous vous entraînez suffisamment, ils peuvent effectuer des tâches automatiquement, comme nouer vos chaussures ou marcher. Avant de commencer à vous entraîner, vous devez savoir QUOI pratiquer et COMMENT pratiquer.
