10 conseils pour augmenter la rapidité en terrain sec
Les fondamentaux du patinage peuvent également être développés hors glace. L'ajout d'un entraînement hors glace à votre routine peut produire de grands résultats. Découvrez ci-dessous différents exercices que vous pouvez effectuer pour augmenter votre vitesse.
Une grande partie de l'entraînement à la rapidité peut être effectuée hors glace, ce qui laisse plus de temps à consacrer à l'entraînement technique. Les exercices qui peuvent être effectués hors glace pour s'entraîner à la rapidité sur glace sont les suivants :
- Course de vitesse et course par intervalles
- Fentes
- Box-sauts russes
- Chutes de vitesse
- Planches coulissantes
De nombreuses activités sportives permettent également de développer la rapidité. En même temps, les enfants peuvent s'amuser et diversifier leurs capacités de coordination.
- Basket-ball
- Football
- Lacrosse
- Cyclisme de vitesse
- Piste
Si vous n'êtes pas convaincu de l'importance d'une combinaison d'entraînement physique et technique, jetez un œil à ce que dit Jack Blatherwick, un expert de renommée mondiale dans le domaine de l'entraînement hors glace :
« Le processus pour devenir un joueur de hockey complet est une arme à plusieurs tranchants. Sans une bonne technique, aucun entraînement hors glace ne pourra aider un joueur à optimiser son patinage. Par contre, sans une bonne base physiologique de force, d'explosivité et d'endurance musculaire (dans une bonne position de patinage), l'enseignement du patinage aura moins d'effet. »
« Si un athlète ne peut pas se mettre sur une jambe pour atteindre une bonne position de squat, ne peut pas exploser à partir de là ou ne peut pas le répéter encore et encore sans que la fatigue ne compromette la position, cet athlète ne bénéficiera jamais (autant que possible) de l'enseignement du patinage. »
« Sans de bons fondamentaux de patinage, aucune force ni puissance ne permettra aux joueurs d'atteindre leur vitesse de patinage optimale. »
