La capacité à effectuer de longues poussées en puissance est essentielle pour le gardien, mais pourquoi? Quand tu te déplaces devant ton filet en suivant les longues passes d’un côté à l’autre, tu dois toujours rester en bonne position, sur tes orteils, en position agressive
Tu as prendre conscience de la surface que tu couvres et t’assurer de couvrir tous les angles. Par exemple, lorsque tu es appuyé sur le poteau dans une simulation où des joueurs bataillent dans le coin de la patinoire, mais que d’autres joueurs patinent ou se trouvent au bas de l’enclave, tu dois suivre le développement de ce jeu. Cela signifie que tu dois prendre le temps de lire le danger devant le filet. Essaye de visualiser ce positionnement dans ta tête tout en effectuant tes déplacements dans ton demi-cercle; cela exercera ta mémoire musculaire et ton temps de réaction. En maintenant les pieds légers et en effectuant des mouvements rapides, tu seras en mesure de changer rapidement la position lorsque le jeu se déplacera d’un côté à l’autre. Les exercices qui suivent simulent une situation de jeu courante avec relèvement au poteau après un bon arrêt. Commençons par le commencement, l’exercice n° 1.
EXERCICE N°1 : RELÈVEMENT LORS D’UN DÉVELOPPEMENT DE JEU
ÉTAPE 1 :Positionne-toi comme s’il y avait un joueur adverse dans le coin de la glace (position VH ou RVH), côté mitaine. Applique les conseils de l’exercice 1 de la première séance (Techniques de déplacement). Effectue une poussée en T jusqu’au centre de ton demi-cercle. Garde une position de base agressive pendant 1 à 2 secondes. Le joueur patine vers toi, sois prêt.
ÉTAPE 2 :Imaginez que le joueur se dirige du côté bloqueur. Effectue deux rapides déplacements latéraux avec patins fermés (shuffle), pour te repositionner face au joueur. Reste vif sur tes pieds, tout en gardant une solide position de base.
ÉTAPE 3 :Le joueur lance du coté mitaine. Tu l’arrêtes avec ton bâton. Relève-toi en plaçant le pied de ta jambe de poussée (côté mitaine) devant la jambe directrice (côté bloqueur). Cela générera une rotation avec une reprise d’angle qui te ramènera vers le poteau que tu protégeais au départ de l’exercice. Applique ton poids sur la lèvre intérieure de la lame de ta jambe de poussée; n’oublie pas d’initier ton mouvement avec ton bâton et ta mitaine. Répète l’exercice quatre à cinq fois de chaque côté.
CONSEIL : comme tu devrais en prendre l’habitude, après avoir effectué l’arrêt et commencé à te relever, jette un rapide coup d’oeil vers l’enclave pour prendre note de la position des joueurs. Garde la tête haute et les yeux bien ouverts, pour anticiper les menaces qui se développent autour de toi.
EXERCICE N°2 : COUVERTURE DE ZONES AVEC GLISSADE PAPILLON
ÉTAPE 1 :Position VH ou RVH au poteau, côté bloqueur. Imagine qu’un joueur adverse a remporté la bataille dans le coin et se retourne pour évaluer ses options dans l’enclave. Avant même que la rondelle ne quitte sa palette, tu dois acquérir l’information sur les menaces présentes dans l’enclave.
ÉTAPE 2 :Imagine qu’il passe au haut de l’enclave. Tu dois ensuite effectuer une poussée en puissance (poussée en T ou long shuffle) pour te positionner agressivement face au joueur et acquérir une bonne ligne visuelle sur les trajectoires possibles de la rondelle (rappel: poids sur les orteils, épaules dirigées vers la rondelle).
ÉTAPE 3 :Imaginez qu’il passe au joueur au centre qui se prépare à effectuer un lancer balayé sur réception. Tu dois rapidement réagir avec dernier shuffle et un agenouillement papillon, pour te préparer à effectuer l’arrêt avec la poitrine si la rondelle se dirige vers le centre du filet.
CONSEIL : prend le temps de bien te repositionner avant chaque mouvement. Cela te permettra de ressentir la position lorsque ton corps est en équilibre et d’effectuer des poussées en plein contrôle. En effectuant des répétitions pour perfectionner cette technique, tu finiras par l’effectuer en automatisme pendant la partie! Quand tu sentiras que tu maîtrises bien la séquence de mouvements, ajoutes-y de la vitesse tout en essayer de rester en contrôle.
