La direction des jeux de hockey changeant rapidement et constamment, les joueurs doivent posséder un niveau de patinage qui leur permet de passer d'une direction à l'autre sans perdre leur élan.
Dans cet article, nous vous enseignons les techniques de base et avancées pour passer du patinage en avant au patinage en arrière et vice versa, du patinage en arrière au patinage en avant.
Démarrage simple
Pour le nouveau joueur de hockey, notre stratégie consiste à commencer par une transition simple et facile, puis à la peaufiner à partir de là. Commencez avec les jambes dans une base large qui vous donne un centre de gravité bas et vous rend équilibré. Tout en patinant lentement, droit devant vous, sur deux pieds, concentrez-vous sur la direction du jeu - la règle numéro 1 du hockey est de ne jamais tourner le dos à l'action - puis tournez-vous de 180 degrés dans cette direction avec les deux pieds en même temps.
La réalité de cette technique de débutant est que vous traînez les côtés de vos lames sur la glace lorsque vous le faites, ce qui vous ralentit, mais la leçon importante à ce stade de la technique est que vous commencez par un virage réussi, équilibré, dans la bonne direction sans tomber ; nous allons rationaliser le côté technique plus tard. Pratiquez cette transition de base de deux pieds plusieurs fois, en tournant à la fois à droite et à gauche comme vous le faites.
Marcher par ici
Pour passer à la technique de transition plus avancée, vous allez devoir vous familiariser avec ce que nous appelons la marche du singe. Sans bouger sur la glace, pointez vos deux orteils dans des directions opposées avec vos talons serrés, en formant une ligne droite qui ressemble vaguement à la posture d'un singe. Maintenant, balancez-vous d'avant en arrière, en plaçant le poids de votre corps sur un pied et ensuite sur l'autre. Amener vos jambes et votre aine au point où elles sont suffisamment flexibles pour faire cette marche de singe est le tout début du développement de la transition avancée d'avant en arrière.
Une fois que vous l'avez en main, commencez à patiner vers l'avant sur un pied, puis placez l'autre bout du patin, face à l'arrière. Déplacez maintenant votre poids sur cet autre pied et soulevez votre premier pied de la glace. Lorsque vous tournez ce premier patin et que vous reculez sur la glace avec les deux pieds écartés côte à côte, vous patinez maintenant à reculons, et la beauté de la transition que vous venez de faire est que vous n'avez jamais perdu de vitesse. Continuez à pratiquer cette séquence de pas en commençant par un pied, puis en commençant par l'autre, en augmentant progressivement votre vitesse au fur et à mesure.
Retournez-vous
Le passage de l'arrière à l'avant fonctionne de manière un peu différente, donc une fois de plus nous vous enseignons d'abord la technique de départ, puis nous progressons à partir de là. Commencez par patiner à reculons en position équilibrée, les patins écartés. Glissez maintenant un pied derrière vous et tournez l'autre pied et tout le corps autour de façon à être tourné vers l'avant. Pratiquez la torsion dans les deux sens en tirant plusieurs fois le pied droit vers l'arrière, puis en tirant plusieurs fois le pied gauche vers l'arrière.
Le passage de l'arrière à l'avant, plus avancé, repose sur une compétence appelée "dé-pondération". Pour développer cette compétence, patinez à reculons et transférez votre poids sur un patin, puis faites pivoter votre autre jambe à la manière d'une marche de singe et transférez votre poids sur ce patin. À partir de là, vous soulèverez naturellement votre premier patin et vous vous mettrez à patiner vers l'avant sur deux pieds.
Pour vous aider à maîtriser la déstabilisation, pensez aux points 1, 2 et 3 pendant que vous manœuvrez. Par exemple, nous supposerons que le palet est à votre gauche lorsque vous patinez à reculons.
- Transférez votre poids sur votre patin droit, qui est à l'opposé de la direction du jeu, et soulevez votre patin gauche.
- Ouvrez les hanches vers la gauche (dans le sens du jeu) et marchez sur votre patin gauche, talon contre talon avec votre patin droit en style "marche de singe".
- Soulevez votre patin droit et marchez le long de votre patin gauche, en allant tout droit.
Pendant que vous vous entraînez et travaillez sur ces compétences de transition, n'oubliez pas de rester gentil et discret à chaque mouvement. Si vous vous laissez aller à la verticalité, vous devrez abaisser votre corps pour vous mettre en position d'aller ensuite, ce qui vous fait perdre du temps et vous ralentit.
Passer directement d'une direction à l'autre est une compétence importante dans le hockey, mais ce n'est qu'une des nombreuses. Nous avons rassemblé toute une série d'articles sur les bases du patinage pour vous aider à vous développer dans tous les domaines, alors consultez nos autres articles et vidéos pratiques. De plus, nous vous proposons des tonnes de conseils, d'exercices et de critiques de produits qui vous permettront d'accélérer votre entraînement et de maximiser vos talents.
