3 exercices pour les défenseurs avec l’indicateur Reactive Sniper

Tu veux améliorer tes habiletés défensives? Tu es à la bonne place. Tous ces exercices sont réalisés avec un seul accessoire: l’indicateur Reactive Sniper. L’indicateur Reactive Sniper est aisément l’un de nos produits les plus polyvalents. Ses nombreuses fonctions uniques en leur genre permettent d’exercer plusieurs habiletés au cours de la même séance d’entraînement. 

Aujourd’hui, nous suivrons les instructions de l’entraîneur Jim, de Vital Hockey Skills (IG: @vitalhockeyskills). Il a créé une série d’exercices qui utilisent l’indicateur Reactive Sniper pour mettre ses défenseurs à l’épreuve.

Cet exercice porte sur les options de relance à la suite d’une récupération de rondelle en fond de zone défensive. On utilisera les quatre couleurs du Reactive Sniper pour représenter quatre jeux possibles: jaune pour effectuer une passe à son ailier du côté rapproché, bleu pour un changement de direction brusque derrière le filet, vert pour un contournement du filet vers l’enclave et rouge pour une relance avec passe vers l’ailier éloigné. On commence par envoyer la rondelle en fond de zone défensive; le défenseur doit tenter de la récupérer en gardant la tête haute et réagir selon la couleur indiquée sur le Reactive Sniper quand la rondelle touche la bande en fond de zone.

Ensuite, on va travailler sur la sélection rapide d’un jeu depuis la ligne bleue en zone offensive. Pour commencer, le défenseur se place en position de réception de passe à la ligne bleue. Comme dans le premier exercice, chaque couleur du Reactive Sniper représente un choix de jeu: vert représente la prise de quelques pas vers le but suivie d’une passe à l’ailier rapproché, jaune un déplacement latéral le long de la ligne bleue suivi d’un tir depuis le centre, bleu une passe aller-retour en se dirigeant vers le haut du cercle et rouge invite à effectuer un tir-passe vers le poteau éloigné. On utilisera les flèches du Reactive Sniper pour choisir le coin à viser sur le but, si la séquence de jeu exige un tir au but. Cet exercice nécessite un partenaire de jeu.

Cet exercice permet de pratiquer une technique d’évitement de la pression en zone neutre. Les couleurs représentent le point où il faut effectuer le type de pivot popularisé par P. K. Subban. Dans cet exercice, on peut ignorer les flèches sur le Sniper réactif, car il n’y pas de lancer. On commence l’exercice en zone neutre, en patinant de reculons, en possession de la rondelle et en gardant la tête haute. Les points de couleur sont déposés sur la glace en zone neutre et ils représentent la position où s’effectuera le pivot. Une fois rendu au point indiqué, on effectuer le pivot d’évitement et on entreprend une montée en cherchant des options de passe.

La connaissance des divers jeux possibles en fond de zone défensive, en zone neutre et en attaque est essentielle pour devenir un défenseur efficace. Ces exercices t’aideront à développer ces habiletés et à les utiliser en toute confiance en situation de jeu. Essaye ces exercices en tentant de continuellement accélérer le tempo! Entraîne-toi avec l’indicateur Reactive Sniper: tu remarqueras rapidement une amélioration de ton jeu!

Visionne la vidéo complète et entraîne-toi sans tarder!