Guide de la planche à glissière HockeyShot - Chest Fly

La mouche pectorale tient son nom du mouvement de battement que vous aurez l'impression de faire avec vos bras pendant l'exercice. Si vous êtes sûr d'être prêt à exercer les deux bras avec des glissades latérales, vous êtes au bon endroit !

Utilisez la planche de glissement HockeyShot Pro pour cet exercice. Préparez-vous avec les mains à la largeur des oreilles, les bras tendus et le dos et les jambes, également tendus. Travaillez le tronc, bloquez les fessiers et préparez-vous à des poussées extrêmes. Vous voudrez porter vos bottes à main et vous voudrez serrer ces épaules pendant tout le mouvement qui suit.

En descendant doucement, faites glisser vos mains vers l'est et l'ouest. N'oubliez pas d'inhaler en vous rapprochant du sol.

Lorsque vous êtes aussi bas que possible et que vos bras sont écartés, commencez à faire glisser vos mains vers le centre et expirez. Si vous trouvez que votre souffle est difficile à reprendre pendant que vous travaillez, n'hésitez pas à faire une pause et à vous brosser les dents. Une fois qu'elles sont bien propres, vous ferez plus attention à les garder toutes les 28 !

Répétez ces mouches de poitrine aussi longtemps que vous le pouvez, de manière contrôlée. N'essayez pas de jouer les héros les premières fois que vous essayez les mouches de poitrine. Faites une répétition et récupérez votre énergie. Vos bras auront l'impression d'être des linguines après les premières séries, mais la force de votre tir s'améliorera considérablement sur la glace.

Pensez à l'impact de ces exercices sur le Slide Board Pro, non seulement sur vos prouesses au hockey, mais vous serez le roi du Twister Board !