Apprenez 3 nouvelles techniques de patinage pour la prochaine saison
L'un des aspects les plus importants du jeu est votre habileté à patiner (vitesse, équilibre ou technique), et pour améliorer cet aspect, vous devez apprendre de nouvelles techniques qui vous aideront à vous déplacer sur la glace.
Aujourd'hui, nous allons vous montrer trois techniques de patinage qui amélioreront votre jeu et aideront votre équipe à gagner.
Stop & Accélération d'un pied
Dans cette vidéo, nous allons nous concentrer sur le one-foot stop & accelerate. C'est vraiment bien pour entraîner votre équilibre, votre puissance et l'énergie du haut du corps. Pour exécuter correctement cet exercice, vous devez glisser en avançant sur un pied, vous arrêter complètement avec ce pied, puis ouvrir vos hanches et pousser dans l'autre direction. Cela exerce une forte pression sur la jambe extérieure sur laquelle vous vous arrêtez, ce qui permet de développer une grande puissance et une grande force. Le plus important est de garder l'équilibre, car il faut se tenir sur un pied pendant tout l'exercice. Il est essentiel d'avoir la bonne technique pour cet exercice, car cela vous permettra de travailler votre cœur, votre équilibre et votre puissance.
Arrêt de marche latérale
Cette fois, nous allons nous concentrer sur l'exercice d'arrêt de marche latérale. Cet exercice fonctionne essentiellement sur la transition rapide entre un positionnement d'arrêt et un déplacement latéral explosif dans la direction opposée. La première étape consiste à effectuer un grand transfert de poids et à pousser avec le pied extérieur dans la direction opposée. A partir de là, on croise les jambes et on s'arrête à nouveau. Le but est de toujours garder l'équilibre, et plus vous le faites efficacement, plus vous obtenez une explosion. De plus, il est important de travailler sur des foulées plus courtes afin de bien cibler le mouvement d'éclatement. Lorsque cela devient trop facile, vous pouvez faire deux enjambées de suite plutôt que de vous arrêter, cela augmentera votre condition physique car cela vous fera travailler beaucoup plus dur.
On peut faire la même chose à l'envers, il faut donc vraiment se concentrer sur une technique et un équilibre appropriés. Vous pouvez commencer par une marche, puis, lorsque vous vous sentez plus à l'aise et que vous voulez vous mettre au défi, vous pouvez passer à deux marches d'affilée. Enfin, lorsque vous voulez vraiment sortir des sentiers battus, vous pouvez faire le sur- dessous, auquel cas vous commencez par le sur- dessus puis vous passez en dessous. Vous pouvez aussi faire cet exercice en avançant et en reculant. Veillez à prendre un temps de repos considérable entre chaque série, car cet exercice est très éprouvant pour votre condition physique.
Transitions vers l'avant et vers l'arrière des "Mohawks
Dans cette vidéo, nous allons nous concentrer sur l'enseignement du pivot mohawk de l'avant vers l'arrière. Cela permet aux joueurs de faire la transition entre l'avant et l'arrière sans vraiment perdre de vitesse dans leur foulée. Pour bien faire cela, il faut commencer par un positionnement de la foulée. Ainsi, par exemple, si j'ai la jambe droite devant moi, vous devez ramener la jambe gauche près de la droite, ouvrir les hanches et vous retourner. En gros, c'est un processus en trois étapes, donc faire des enjambées, tourner et faire des pas. Cela deviendra finalement un mouvement complet et peut être fait sans perdre de vitesse. Il est important de savoir que lorsque vous enseignez cela, veillez à ce que les joueurs soient en position basse pour garder leur équilibre et leur contrôle.
