Si vous voulez vraiment relever le défi dans votre entraînement hors glace, essayez des exercices de roller comme les Mohawk Dangles ! Avec un nom aussi gentil, vous seriez fou de ne pas regarder cette vidéo. Nous avons travaillé sur le jeu de pieds et la technique du dernier exercice, mais maintenant, passons à un niveau supérieur en ajoutant des exercices de maniement de bâton.
Avant d'entrer dans l'exercice lui-même, de nombreux téléspectateurs se sont interrogés sur les impressionnants patins à roues alignées Marsblade. Comme l'explique Jeremy, contrairement aux autres châssis (cadre qui maintient vos roues) qui restent rigides, le châssis Marsblade se déplace avec vous, ce qui vous donne un défi supplémentaire et renforce les parties les plus importantes d'un joueur de hockey, vos jambes ! Il donne également au patineur une sensation plus réaliste dans les virages et les foulées tout en forçant les jambes à se plier pour obtenir plus de puissance. Si vous ne pliez pas vos jambes tout en protégeant le palet, vous ne durerez pas très longtemps !
Le premier exercice que Jeremy nous montre est simplement un mouvement fluide où vos talons sont toujours ensemble et les orteils pointant vers l'extérieur. Cela peut être inconfortable, alors mettez vous au pied du mur et sentez-vous à l'aise avant de vous préoccuper de la vitesse. Ensuite, Jeremy nous fait changer de direction des deux côtés en utilisant "le mouvement de Crosby" tout en manipulant continuellement le bâton. Cela vous obligera à réfléchir tout en vous déplaçant, et c'est un excellent moyen de commencer à vous entraîner avant d'utiliser de vrais défenseurs. Si vous voulez vraiment vous mettre au défi, essayez d'utiliser une main comme si les défenseurs vous tenaient avec leur bâton ou leurs bras. Cela peut sembler peu pratique, mais à haut niveau, vous êtes toujours attaché dans les coins et que ce soit légal ou illégal, vous devez continuer à bouger ! Le troisième exercice est une autre stratégie de manipulation du bâton en mouvement. Jeremy recommande de le faire des deux côtés pour que vous ayez la sensation de votre revers et de votre coup droit en mouvement. Cela permet également de maîtriser le traînage des orteils. Nous voyons ici Jeremy utiliser le Green Biscuit qui est un peu plus léger que les palets standard. Ce palet n'est pas destiné au tir, mais il est parfait pour le maniement du bâton et les passes. Si vous voulez travailler encore plus vos dandines, essayez de saupoudrer le palet sur le bâton tout en gardant le contrôle du palet ; ce n'est pas facile !
Ensuite, l'entraîneur Rupke utilise les dalles de sol HockeyShot All-Star Dryland pour éviter d'abîmer son bâton et se déplace dans un mouvement circulaire tout en gardant le palet sur la surface d'entraînement. Cela permet d'améliorer le maniement du bâton tout en mettant en œuvre "The Crosby Move" et en conservant la force des jambes nécessaire pour protéger le biscuit. Si vous ne disposez pas d'une table de tir, le Green Biscuit est parfait pour le trottoir et les autres surfaces non glacées. Enfin, Jeremy essaie un autre ajout à cette perceuse, à savoir l'utilisation d'un autre bâton. Ces exercices développent votre endurance tout en maniant le bâton avec aisance et en restant en mouvement à un rythme élevé. Ce sont les compétences dont vous avez besoin pour prendre l'avantage sur vos adversaires !
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