Passer au contenuEn fin de compte, pour devenir un membre utile d'une équipe, vous devez apprendre à mettre le palet dans le filet. S'il est vrai qu'un coup dans le pli, une poire malade ou une belle pointe suffisent pour faire le travail, vous devez d'abord savoir comment tirer.
Il existe des centaines d'exercices de tir différents pour vous aider à passer au niveau supérieur, mais comme l'explique Tim Turk dans cet article, vous pouvez vous échauffer pour n'importe quel entraînement de tir grâce à ces différentes préparations.
L'échauffement avant l'entraînement est essentiel pour améliorer l'amplitude de vos mouvements, la répétition et, en fin de compte, votre tir. Tout d'abord, vous devez prendre soin de vos poignets. La puissance et l'énergie sont si importantes lorsqu'elles sont obtenues par un simple claquement de poignet qu'il est essentiel de les réchauffer avant de tirer. Rouler simplement les poignets le plus loin possible sans être gêné dans les deux sens est un moyen simple mais très efficace de rester détendu. Faites pivoter les deux poignets au moins dix fois, en vous assurant de tourner le plus loin possible à chaque rotation.
Échauffement du corps tout entier
Nous savons à quel point vos poignets et vos mains sont importants pour tirer, mais pour tirer le maximum de puissance, vous devez utiliser tout votre corps. C'est là que vos épaules et votre dos entrent en jeu. Étendre les parties dominantes du haut du dos et des épaules vous permet de rester fluide pendant toute la durée du tir. Il vous suffit de soulever votre bâton derrière votre dos à une distance confortable et de faire une rotation en forme de 8. Faire cet exercice à l'envers vous aidera encore plus. Assurez-vous de regarder la vidéo afin de savoir exactement à quoi ressemble la rotation.
Il est important de garder à l'esprit, lorsque vous travaillez sur vos échauffements, de faire attention à la vitesse. Nous voulons toujours que notre tir soit le plus rapide possible, que ce soit dans l'air ou au moment du lâcher. Pour habituer votre corps à des mouvements rapides, bougez rapidement vos avant-bras d'avant en arrière en commençant par les poignets. Laissez vos bras pendre juste à côté de vous et répétez le mouvement encore et encore. Essayez d'effectuer un mouvement pendant au moins 15 secondes sur chaque bras afin d'activer la circulation et d'améliorer la mémoire musculaire de votre bras.
Moins de risques de blessures
Non seulement ces échauffements vous aident tout au long de votre entraînement et du match, mais ils contribuent à écarter les risques de blessure. Bien trop souvent, les athlètes (surtout les jeunes) se lancent dans un entraînement ou un match épuisant sans s'y préparer correctement. Des vidéos comme Tim vous permettent d'apprendre les étapes simples qui vous aideront à prendre soin de votre corps avant toute activité. Ces exercices faciles à suivre ne prennent pas de temps, mais vous permettront de gagner beaucoup de temps par la suite.
