par HockeyShot

Exercices de hockey sur planche à glissière

Améliore

Tout le monde sait que l'utilisation d'une planche à roulettes est un excellent moyen d'imiter la foulée du patinage dans un environnement hors glace. Non seulement les planches à roulettes développent la force des jambes, mais elles font également travailler tous les autres groupes musculaires qui participent à la foulée.

En plus de renforcer votre foulée, votre planche de glissement peut également vous permettre de travailler d'autres compétences comme le maniement du bâton, les passes ou le tir.

Mais le plaisir ne s'arrête pas là ! Peu de gens réalisent que votre planche de glissement peut également être utilisée pour vous donner un fantastique entraînement complet du corps... Y compris le travail du bas du corps, du tronc et du haut du corps ! Voici quelques-uns des exercices que nous présentons dans cette vidéo.

Compétences en matière de hockey

Formation aux compétences spécifiques au hockey
Standard Side-to-Side
Manipulation de base des bâtons en mouvement
Le maniement de bâtons larges en mouvement
Traîner et tirer les orteils dans le triangle d'attaque
Passage à l'action
Tournage en mouvement
One Timers in Motion

Forme physique / Conditionnement

Entraînement à la force, à l'équilibre et à la résistance
Toboggans du Medicine Ball (allongés et surélevés)
Squat latéral coulissant avec ballon de médecine
Fente inversée avec ballon de médecine
Poussées coulissantes à un bras
Pompes à bras coulissant à l'avant
La mouche coulissante
Piques et genoux
Escaladeurs de montagne

Comme vous pouvez le constater, c'est un outil vraiment utile ! Vous pouvez faire beaucoup de choses avec votre planche à diapositives, et elle est très polyvalente. Avec un peu de créativité et peut-être une recherche rapide sur Google, vous pourrez mettre en place des entraînements amusants et stimulants pour les années à venir !