Exercices de hockey sur planche à glissière
Tout le monde sait que l'utilisation d'une planche à roulettes est un excellent moyen d'imiter la foulée du patinage dans un environnement hors glace. Non seulement les planches à roulettes développent la force des jambes, mais elles font également travailler tous les autres groupes musculaires qui participent à la foulée.
En plus de renforcer votre foulée, votre planche de glissement peut également vous permettre de travailler d'autres compétences comme le maniement du bâton, les passes ou le tir.
Mais le plaisir ne s'arrête pas là ! Peu de gens réalisent que votre planche de glissement peut également être utilisée pour vous donner un fantastique entraînement complet du corps... Y compris le travail du bas du corps, du tronc et du haut du corps ! Voici quelques-uns des exercices que nous présentons dans cette vidéo.
Compétences en matière de hockey
- Formation aux compétences spécifiques au hockey
- Standard Side-to-Side
- Manipulation de base des bâtons en mouvement
- Le maniement de bâtons larges en mouvement
- Traîner et tirer les orteils dans le triangle d'attaque
- Passage à l'action
- Tournage en mouvement
- One Timers in Motion
Forme physique / Conditionnement
- Entraînement à la force, à l'équilibre et à la résistance
- Toboggans du Medicine Ball (allongés et surélevés)
- Squat latéral coulissant avec ballon de médecine
- Fente inversée avec ballon de médecine
- Poussées coulissantes à un bras
- Pompes à bras coulissant à l'avant
- La mouche coulissante
- Piques et genoux
- Escaladeurs de montagne
Comme vous pouvez le constater, c'est un outil vraiment utile ! Vous pouvez faire beaucoup de choses avec votre planche à diapositives, et elle est très polyvalente. Avec un peu de créativité et peut-être une recherche rapide sur Google, vous pourrez mettre en place des entraînements amusants et stimulants pour les années à venir !
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