Entraînement hors saison du gardien de but de hockey

Si votre saison commence en septembre, vous feriez mieux de travailler sur votre formation hors saison au plus tard le 1er mai.

Ce dont je ne suis pas sûr que vous vous rendiez compte, c'est que votre première phase de la saison morte doit être axée sur la construction d'une base - une meilleure base que celle que vous aviez il y a un an à cette époque. Après tout, votre objectif n'est pas de terminer cette saison morte aussi fort, aussi stable et aussi vite que l'année dernière, n'est-ce pas ?

Mais non ! Votre objectif est d'être plus stable, plus fort et plus rapide que la saison dernière. Pour ce faire, vous devez renforcer vos fondations. C'est de la physique simple. Si vous deviez ajouter un niveau supplémentaire à votre maison, commenceriez-vous à construire en partant du toit ? J'espère que non. Vous devriez créer une fondation sur laquelle vous pourriez construire le niveau suivant. Votre entraînement hors saison est exactement le même.

Cet entraînement de base est pour GOALIES, mais j'ai créé une vidéo séparée pour les patineurs également, donc si vous êtes un patineur, cliquez ici pour votre entraînement de base de hockey hors saison.

J'ai donc réalisé une vidéo pour vous montrer ce que vous devriez faire à ce moment de la saison. Ne vous inquiétez pas si cela vous semble un peu facile - faites l'exercice, construisez les fondations au cours des 3 ou 4 premières semaines, puis partez de là.

C'est un peu comme un extrait de ce que vous obtenez avec le club d'entraînement Goalie - je resterais sur ma faim, c'est environ 60 % du matériel que vous obtenez chaque mois avec ce programme, mais c'est un bon point de départ.

Combien de représentants ?

Faites une série de l'exercice de flexibilité.

Faites trois séries d'exercices de force et vous pouvez les coupler en super séries et alterner entre les deux exercices, de sorte que vous n'ayez pas à vous asseoir autour de la fontaine d'eau pour vous reposer après chaque série.

Faites l'entraînement du système énergétique 2 à 3 fois par semaine.